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徒步对身体体质，体能提高有很好的作用，为什么不把用于吃饭应酬的时间；网上聊天的时间用在徒步上？如果你能坚持参加城市徒步一个月以上，你就会发现你的身体状况都会有很多可喜的变化。
城市徒步需要装备不多，可以参考跑步的装备，唯一需要注意的是不能选错鞋子。
鞋：建议穿软底运动鞋
城市徒步一定要注意鞋子的选择，相比野外徒步或者登山，城市徒...
高山滑雪是一项极赋刺激的体育运动，滑雪前了解一些必备的常识非常重要。
第一：应仔细了解滑雪道的高度，宽度，长度，坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外的情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
第二，了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，...
很多热爱跑步的朋友，在完成了马拉松以后，为了寻求新挑战和丰富乐趣而开始尝试铁人三项，但这并不意味着铁人三项更累人。
全程马拉松的42.195km和铁人三项奥运距离的51.5km（1.5km游泳+40公里自行车+10公里跑步），若说哪一项对体能的负担较大，比较关门时间（通常标铁4小时马拉松6小时）及跑步的距离，绝对是马拉松无误。
铁人三项负荷较轻同时受伤的风险较低。此外，因为铁人三项是游骑跑三项转换，比起单调...
如何预防滑雪冻伤。冬天的健身运动除了跑步等常见运动又多了一个滑雪运动，虽说滑雪既好玩又能健身，可是要小心别冻着哦。那么，冬天滑雪应该如何预防冻伤呢?下面跟着小编一起来看看吧。
充分热身
运动前的准备活动——热身活动是进行任何活动之前都必须要做的重要步骤。特别是在冰雪运动中尤为重要。从生理学角度看，热身运动可以增加肌肉收缩时的力量;提高肌肉协调能力;预防或减少肌肉、肌腱、韧带的伤害;增强血红素和肌蛋白结合和...
如果骑行超过半小时以上或者行程超过5公里，理论上肌肉已经达到一定运动热度，如果骤然停止运动且不做任何伸展，先不说肌肉会局部硬化，造成难看的扎堆生长，也对身体健康没有好处。尤其是女生，一定注意运动后的拉伸运动，否则就真可能会长出“疙瘩肉”。
而且骑行时肌腱处于绷紧状态，时间长了就可能引起疼痛，因此骑行后的放松拉伸很重要。良好的拉伸习惯，不但能帮助你塑造完美的肌肉，更能免除很多肌肉僵硬带来的伤害和运动后的酸痛。介绍几种经常会使用到的拉伸...
冬天骑自行车的想法能让最坚定的骑友打退堂鼓，想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖，还要努力骑车，似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。
其实只要拥有适当的冬季骑行装备，并掌握这些基本的安全提示，你仍然能够骑车出去，获得和夏天同样的健康、健身和经济收益。甚至很多教练和整年都骑车的资深车手都说，勇敢面对这些情况可以加强你的心理素质，而这些收获只有你在夏天的运动、比赛或是艰苦的骑行中才体会得到。
冬天冰面和恶劣天气...
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