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跑步无需多繁杂的装备，看起来也十分简单，并且有相当多的好处，所以跑步成为众多减肥、健身、养生等人士的“大热之选”。
然而就算一个简单的跑步，也是有不少讲究的。要深入了解跑步，拥有高质量的跑步，首先就得从跑步的三大基础问题着手。跑步的三大基础问题分别是：多久跑一次（训练频率）、跑多快（训练强度）、跑多久（训练时间）。接下来，我们先就“多久跑一次”这一点来科普一下。
（图片来源于网络）
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骑自行车旅行时，有一辆轻便、灵敏、可靠的自行车是最重要的，能够适应各种路况的自行车可以使旅途更加轻松、舒适、安全。所以在选购之前要做好充分的思想准备，对自行车要有一个比较全面的了解，又因为自行车是一种价格较高的商品，特别是对工薪阶层的人来说，更要慎重，最好一次就能买到永不后悔的爱车。
一、自行车的分类：
自行车从用途上分，可以分为生活用自行车和运动用自行车两大类。
1、生活用自行车又可以分成男式和...
冬季攀岩是不少人的选择，那么冬季户外攀岩装备有哪些，如何确保攀岩的安全呢？下面为您介绍冬季户外攀岩装备有哪些，看看吧。
1、主绳
攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。
动力绳主要用于攀岩。静力绳主要用于探洞。
①应使用经过国际攀联（UIAA）或者欧盟认证（CE）的认证。
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318川藏南线，中国最美的公路，短短的2000多公里的公路，却能让你看尽人间最美的风景，骑行川藏南线已经是很多人的梦想，那么骑行川藏南线的最佳时间是什么时候呢？
骑行川藏南线的最佳时间是早春5、6月份和早秋9、10月份，，不过每年7、8月份是川藏线的旅游高峰期。
5、6月是川藏南线冰雪初开，万物生机勃勃，林芝的桃花，海螺沟的杜鹃相继盛开，但此时的川藏南线大多地区仍然寒冷，这个时候骑行进藏需要准备冬季防寒保暖衣服。
9、1...
背痛是登山车骑行最常见的毛病，初学者和职业选手都抱怨此一问题。Mountain Bike杂志的专家Edward Shang博士告诉我们，如何避免背痛，以及使背部强的方法。即使是职业选手亦会有背痛的问题。世界级下坡车女选手Regina Stiefl回忆说：每年初春当我进行加强训练、频繁骑车时，腰总是会痛。
登山车初学者常在第一次旅程后就经历了严重的背痛问题：颈背激烈抽痛，腰脊椎骨部位也痛。「登山车运动会带来乐趣吗？健康吗？」新手常怀疑...
在南方，不少地区在入秋以后，雨水天很多，此时水库的水位有所上涨，我们垂钓要怎么选择好的钓位呢?下面笔者总结了一些钓友的经验，就来给大家参考一下吧。
一、岸边浅滩处垂钓
大雨过后水位大幅度上涨，水域岸边和浅滩处都会被淹没，平常这些地方生长着大量的水草植物或者是有沿岸种植的农田，被淹没之后这些地方就成了该水域中鱼儿的活动乐园，丰富的食物和枝节横生的环境为鱼儿提供了非常安全舒适的空间，在这个地方下钩收获是很理想的。
二、水电站的侧边...
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