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1.短途穿越
这里所说的短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤，一目了然并且立竿见影，如脚底神经刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，运动腹痛等等。不用多说你也知道，这是因为体质不好或者长期不运动的人突然进行高强度户外活动导致的后果。只要马上停止活动休养生息，而后根据自己身体情况循序渐进，逐步增加户外运动强度就无恙。
即便是短...
又到了在白色世界中享受滑雪乐趣的季节，安全是享受快乐的前提。在此，和各位双板初学者，聊聊关于安全滑雪的小窍门。
控制好你手中的利器：正确抓握雪杖
双板滑雪者的雪杖像两把短矛，操作不慎会伤人伤己。
正确的抓握方式是除拇指外的四根手指插入腕带，再握紧手柄。切忌将腕带紧紧地收紧。在摔跤时雪杖无法脱离有可能戳伤自己或他人；若完全不套腕带，雪杖在滑雪者滑行...
今天我们就根据山野线路的主要特点，给大家分享一些徒步的方法。
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山地行进技巧
头腰脚，共进退；移动重心一条线
徒步登山时，首先要注意头、腰、脚保持在同一条重力线上，并经常性的把这条线作为身体的轴心来行走。
方法：抬起一条腿的膝盖，另一只脚着地保持平衡，肩膀放松，步行的重心从后脚转为前脚时，将头部和腰部重心前移，前腿...
当前户外已经成了新的运动时尚，很多人觉得穿上件冲锋衣出去徒步就是驴友了，但是真正的驴友才清楚户外徒步还需要准备很多合适的装备，合适的装备可以让大家徒步更加安全舒适。下面我和大家简单分享下装备清单。
一、服装篇
1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
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徒步过程中，体力是非常关键的因素，如果不能合理分配体力，不仅旅行会变得痛苦，连目的地也不一定能到达，下面就分享几个节省体力、补充体能的方法，能够帮助你在徒步中合理地分配自己的体力。
1调整好步幅
徒步中要充分利用我们腿部肌肉的韧性，小步匀速走，这对于持久的徒步是很有好处的。
2学会深呼吸
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不要借助枯枝、杂草、或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩，要借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断，要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。
不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近，要留出比平时多2个...
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