广州
客服热线(9:00~19:00)
400-8888-543
广州
动作1：平地甩手走
锻炼部位：肘关节、腕关节
能量消耗：7.9卡/分钟
地点：地势平坦的广场、街道
平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中前后大幅摆动，用脚跟着地，在前行过程中脚尖离地脚掌着地，并且别让脚向内或向外移动。
动作2：上坡蹒跚走
锻炼部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节
能量消耗：2.7卡/分钟
...
成功的完成一次高山攀登如同获得一项学位。首先你需要学习和实践很多不同的技能，到时候再将它们糅合在一起，检验能否在真实的环境里发挥作用。学习的课程表包括：攀岩、攀冰、野外生存、气象学、甚至研究生级别的心理学。任何内容都马虎不得，因为山上的毕业考试是最严格的，在那里没有坚固的保护点，没有穿T-shirt的舒适天气，也没有缓冲保护。
开始进山冒险之前，你要先掌握过硬的岩石技术。要求能够快速行动、架设装备（器...
与城市里宽敞的柏油马路相比：山野徒步的路况或是窄路挂壁，或是乱石横道，或是烂泥洼地，或是陡坡险路。
想要如履平地，想要走的更轻松，那么就要练武功:
1、移动重心一条线
移动重心一条线山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走，通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向摆动提出去的。但山路的高低起伏凹凸不平，有时候甚至还有滚动的石头，很不好走。所以，登山徒步时，最重要的就是“...
有统计显示，61%的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西，其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐。从随身听出现的年代开始，关于跑步时是否应该戴耳机的争论就开始了。关于这个问题，很难有定论，不过跑者们可以参考一下正反两方的意见。
赞成意见一：让跑者振奋
运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响，他认为音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练。“音乐能够提高积极的情绪，像兴奋和快乐，降低负...
几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。今天，小编与你分享！
第一步：仔细地感受
如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是一个过程，慢慢练出“铁屁功”就会适应的，那么就大错特错了，不顾你身体发出的危险信号而继续的话会造成更加严重的后果。
第二步：把屁股从坐垫抬起来
...
现在在户外爱好者集中的圈子里讨论装备的帖子有很多，很多人都认为带什么丛林王之类的极品是户外者的标志，其实在华北户外，遇到特殊情况，如果你认识以下几种植物，生存机会比手持丛林王之类的装备有效的多。
１。葛藤。葛藤在华北分布广泛，在山上很容易找到。他的作用有两个，一是可以做成绳索，第二个是更为重要的，可以解决食物问题：葛藤有很厚大的块根，其淀粉含量很高，每个葛藤的块根多重达一公斤，每天只要挖到一颗葛藤的块根，就可以...
全部分类
礼券使用说明：
非常感谢您的反馈，我们会为您做得更好！