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爬坡吃力怎么办?6个技巧助你爬坡更给力
当你骑过一个弯道,发现一个超长的上坡,那种突然的泄气感恐怕大多数人都经历过吧?但你的小伙伴们似乎对此毫无压力,他们加劲冲坡并迅速消失在你的视线中。而你,除了挤出自己全身的力气在坡上一步步用“老寒腿”蹬之外,别无选择。 上坡是一件痛苦的事,但为什么有些人能在上坡时骑得比别人更快?这里将会给出6条建议,助你提升爬坡能力。 1、换一个节奏 你可能会发现,无论是在上坡时大齿比用力蹬或...
2017-07-07 16:12:00
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求生哨的正确使用方法
求生哨其实不是一般的哨子,人们认为一般的哨子就能做为求生使用的口哨。这种想法是非常错误的。一个口哨要能起到求救的作用其发出的声音必须满足达到3000赫兹,为什么要3000赫兹,因为人类耳朵对3000赫兹的声音非常敏感。所以求生哨是能够发出3000赫兹声音的口哨,求生哨并不一定要在遇险的时候用,它可以作为联络,简单通讯和方向定位,或哪里需要帮忙,等等。有情况的时候都可以用它来联络,特别是夏季,在树林,青纱帐,玉米地,夜晚等可见度低的时候。能正确的使用哨子会帮助...
2017-07-03 16:42:53
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【户外知识】参加徒步活动需要做的准备
户外有广义和狭义之分,初入户外的朋友,往往把广义的户外和狭义的户外混为一谈。下面,就让我们来看看两者的区别吧: 广义:走出家门,小区或院子里转一圈也算; 狭义:1、一般是在无人区或者人烟稀少的地方;           2、一般都是野山野路,没有或极少的人工设施;       &nb...
2017-06-26 15:45:00
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户外旅行装备 户外知识大全 野外气象知识 户外出行经验 户外自助技能 ...
 1、(强烈推荐!)毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾,比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上,用来吸汗,结束后立即取出来,你会感到非常舒服,而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好,多带几条,可以多换几次。   2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山,恐怖!专门的排汗内衣最好,如果暂时还没有,那也不要穿棉织品,到地摊或者超市上找那种化纤(一般是晴纶的)内衣吧,虽然赶不上排汗内衣,但比针棉内衣强得多! ...
2017-05-17 16:40:00
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【户外知识】业余跑者需要穿钉子鞋吗?
鞋子落到地面、然后从原处蹬离地面,这是理想的跑步状态。在国内,有很多的田径项目,5000米测试赛、2公里接力赛。这些比赛速度虽然不及百米冲刺,但是比马拉松要快得多,距离也是不长不短的了。一般情况下塑胶跑道是可以穿钉鞋的(公路跑不可能穿钉鞋),所以很多业余的跑者会纠结“业余跑者需要穿钉子鞋吗”? 钉鞋是短跑和专业中长跑选手的专利 对于短跑比赛来说,无论业余还是专业选手,速度都非常快,每一步的蹬地力量也非常大,...
2017-03-08 15:44:40
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【户外知识】关于溺水救援技巧和方法
在潜水运动当中,每个潜水员都有可能遇到有人溺水的危险事故发生。 如果听见有人呼救或看见有人在水中拼命挣扎求救,且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时,这是您就需要及时救生。 入水方式 如果您在岸上或船上,即需要选择正确的入水方式以确保施救者的生命安全。同时注意选择选离船浆的位置入水。 1、头先入水法:当入水点距溺者距离较远时,宜采用头先入水的方法,动作同一般跳水技术。其特点是入水角度要小些(15°左右),以争取时...
2017-03-08 15:39:26
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【户外知识】户外运动受伤后正确包扎方法
       运动包扎使用无弹性的纱布和有弹性的绷带对受伤的部位进行包扎的技术方法。包扎作为韧带、肌健、肌肉的辅助和固定,起着预防运动损伤再次发生的作用。即使已经受伤,通过包扎也可以减缓伤势。包扎即不是医治运动损伤的药物,也不是治疗运动损伤的方法,只是通过包扎可以减轻疼痛和受伤害的程度,减少受伤的机率。        包扎是与美国的美式足球同步发展起来的,当时美式足球...
2017-02-27 17:35:00
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【户外知识】骑行经验之谈,值得一看
骑自行车是一项考验耐力的运动,得先学习如何保持体力,才能达到长途骑行不疲惫的水平。其中很关键的一点,就是“上半身放轻松”。将踩踏的重心放在脚踏上,因为只要上半身一紧张,手就会握紧,双手抓得越紧,连带下巴、肩膀、背部的肌肉也会跟着僵硬紧绷,这是人体很自然的连贯反应,但这样的动作会让你的骑行更加消化体能、更加吃力。 双手轻扣车把,最轻松省力的姿势 轻松省力的握把姿势,要诀在于双手是轻轻的“扣”在车把上,不是紧紧握住。就好比在练太极,想象手上握一只鸟...
2017-02-27 17:30:00
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