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麻木的双手可能会毁掉你的骑行生涯。因为麻木，在骑行过程中，自行车会缺乏控制，产生意想不到的危险。一种常见的手部麻木就是骑手麻痹症，也就是我们通常所说的手握把麻痹。它是由于压迫尺骨神经或者压迫手部正中神经导致的。知道了原因，下面我们着手解决手握把麻痹症。
手握在车把哪个地方
尺骨神经从手腕处进入手掌，分列在小拇指和无名指附近，上把位握持时，会垫在尺骨神经处，足够的压力压迫神经，...
随着户外运动的逐步普及，参与户外活动的人也越来越多，很多具有保险意识的人，也会选择给自己买一份保险，现在大多数的驴友会为自己投保旅游意外险。旅游意外险的保障也算是比较全面，在旅游期间大多数的意外风险都在保障范围之内。于是，很多业余户外登山爱好者就错误的认为只要投保旅游保险就没必要另外投保户外登山意外保险。这个认识是非常危险的，极易给自己造成更多的损失。户外险和意外险的区别有如下几点：
1、保障范围不一样
户外保险是一款专门针对登山户外运动的保险产品，对各种登山...
任何一名资深跑者都是从初跑者开始的，从最初为了健康、为了减肥而跑步，到逐步对成绩有了一定要求，到不断参加马拉松，不断PB，其耐力水平也是不断进步的。因此，如何更有效地提升耐力成为许多跑友孜孜不倦地追求。今天，小编为你介绍一种因地制宜，有效提升耐力的好方法——上坡跑。
跑友们在平时路跑过程中，由于路面起伏，也会有上坡跑，但多数情况下，你只会降速，尽力跑过这一段上坡，然后调整呼吸，冲下坡或是接着维持原有速度往前跑。殊不知，你可以在一次跑...
随着户外活动逐渐升温，大部分人享受户外运动带来的快乐时，伴随而来的却还有这样的字眼：救援，坠崖，失踪……那么，有哪些户外常见事故呢？领队们一定记住下面所说的！
避免事故，从根本上来说，一要有预见风险的能力，二要对自身及所在团队应对风险的能力有一个恰当的评估，三是户外运动参与者必须具有团队合作精神。
多数队员缺少经验，缺乏对各种风险的预见；有的领队虽能预见风险，却过于自信，对困难估计不足；有的队员则缺乏团队合...
跑步是所有运动当中的基础运动，但是马拉松比赛确实是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，与日常跑步有很大区别，同时也是一项高风险的竞技项目，如果没有运动不当，会对身体造成严重损伤。所以，出于“安全完赛”的考虑，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。
首先，马拉松运动是距离长、消耗大的田径项目，必须是平时已有系统的训练，运动量及运动强度已达到一定程度的才能参加比赛。通过循序渐进的系统训练，当自...
这几天关于马拉松对人体损害的微信传播比较广泛，北京积水潭医院医生为此撰文也来谈谈半月板、膝关节、跑步距离和准备工作等方面的知识，供您作为跑步参考。
跑步是所有运动里最基础的运动，也是技术含量最低的运动，同时还是消耗热量的最好运动方式之一，可以改善心肺功能、促进身体新陈代谢，增强肌肉和肌耐力。但是，跑步活动虽然技术含量不高，但是要做到长跑不损伤身体健康，您还真得注意呢！
有人不适合长期跑步
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