【2017徒步西藏】】拉萨珠峰东坡嘎玛沟徒步探险——走过一次，让你成为骨灰级户外玩家！

1. 第1天     全国各地  →  拉萨 
2. 第2天     拉萨  →  日喀则 
3. 第3天     日喀则  →  曲当 
4. 第4天     曲当乡  →  晓乌错 
5. 第5天     晓乌错  →  卓湘 
6. 第6天     卓湘  →  汤湘观景台 
7. 第7天      汤湘观景台  →  俄嘎 
8. 第8天     俄嘎  →  俄嘎 
9. 第9天      俄嘎  →  汤湘或热噶 
10. 第10天     汤湘或热噶  →  措学仁玛 
11. 第11天     措学仁玛  →  伦朱林营地或曲当 
12. 第12天     伦朱林营地或曲当  →  日喀则 
13. 第13天      日喀则  →  拉萨 
14. 第14天     拉萨  →  全国各地 

第1天 全国各地拉萨 

行程概述

全程十四天，徒步行程八天。此线是完整的到达东坡大本营的行程，徒步路程较长。也是珠峰东坡徒步最精华的部分

第2天 拉萨日喀则 

行程概述

  拉萨-羊湖-卡诺拉冰川-江孜-日喀则

第3天 日喀则曲当 

行程概述

日喀则-拉孜- 定日-曲当或拉孜-萨迦-曲当

第4天 曲当乡晓乌错 

行程概述 曲当乡(海拔3700m)→优帕村→晓乌错（4300米）

第5天 晓乌错卓湘 

行程概述 晓乌错-晓乌拉（4900米）-卓湘（4000米）

第6天 卓湘汤湘观景台 

行程概述  卓湘（4000米）-夏浓牧场（4200米）-汤湘观景台（4200米）

第7天  汤湘观景台俄嘎 

行程概述 汤湘观景台4200米-巴当-俄嘎

第8天 俄嘎俄嘎 

行程概述 俄嘎-珠峰东坡大本营5200米-俄嘎

第9天  俄嘎汤湘或热噶 

行程概述 俄嘎（4690）-巴当-汤湘或热噶（4550)

第10天 汤湘或热噶措学仁玛 

行程概述

 汤湘或热噶（4550) -措学仁玛（4900米）

第11天 措学仁玛伦朱林营地或曲当 

行程概述  措学仁玛-朗玛拉（5344米）-拉则-伦朱林营地或曲当（3900米）

第12天 伦朱林营地或曲当日喀则 

行程概述 伦朱林营地或曲当 -日喀则

第13天  日喀则拉萨 

行程概述 日喀则-拉萨

第14天 拉萨全国各地 

行程概述 乘飞机或者火车回家

费用包含

1、拉萨、日喀则、为三星级酒店双人标准间；其它地方为多人间或帐篷露营，如产生单男单女，由我公司安排拼房或住三人间；（西藏宾馆设施配备和内地有所差异，不可以用内地的标准衡量对比）

2、西藏境内的正规旅游车费、油费、过路过桥费、司机食宿费等；

3、全程门票：羊湖、卡若拉冰川、珠峰

4、最高保额为5０万的平安专业户外险
5、徒步8天的路餐不含（早晚餐含），以及徒步以外的晚餐不含

6、领队：中国登山协会持证领队

7、牦牛工：驮运牦牛及牦牛工

8、活动组织费等

费用不含

1：不含往返大交通费

2：活动途中不含个人消费（购物、喝酒、加餐）及因不可抗力因素所产生的额外费用等。

3：房间统一安排，如住宿有特殊要求，单房差自理。

4：如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通等）所增加的费用，均由队员自己承担；

5：队员自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃活动，客人所交团费均不退还；

6：个人办理边防证的费用

关于边防：

由于鲁鲁检查站、卡达边防检查站对边防证的检查很严，如果你没有办边防证，很有可能会让你原路返回。所以边防证是必办不可。可以在你所在的城市或在拉萨办理。边防证上面：地区填写“珠峰”，如当地无法办理，可提前15天与客服联系办理快递，或提前2天到拉萨办理每人每次100元







由于本行程地处藏区，故仅接受中国大陆游客，香港及澳门同胞报名。带来不便，敬请谅解


珠峰徒步温馨提示：

　　西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人

　　心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。

2、进入高原之前的准备

　　进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

3、到达高原后注意的事项

　　A、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

　　B、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

　　C、人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　D、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　E、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

　　F、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。　

4、其他健康事项

A ,  西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

B ,  刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

C,  带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。

D,  建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

E、建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

F、不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。

G、很多旅行者对于西藏怀着一些近乎于迷信的恐惧，总想多带些装备来让自己变得更安全，其实是不必要的。在西藏旅行携带的行李越少越好，但是必须够用。

H、有些旅行者习惯带腰包，在城镇里小心，不要把腰包放在身体的后面。







【个人装备】
一：必备
1：大背包或驮包1个：50-100升，用来装个人行李，由牦牛全程运输，建议不要用太好的。

2：小背包1个  25-35升，背负个人随身物品
3：防雨罩 2个 能够适合自己的背包，用来防雨
4：防水袋 2至5个 用于装衣物，睡袋，或摄影器材
5：睡袋1个  负15度以下的温标
6：防潮垫 1个 
7：徒步鞋1双  要求高帮、防水 
8：雪套
9：冲锋衣裤 1身  防水、防风、透气
10：抓绒衣裤 1套  用于保暖
11：羽绒衣 1件用于保暖，不用太厚
12：快干裤 2条
13：长短袖T恤若干 或者长袖快干衣
14：排汗内衣二套（保暖透气）；（注意不要用全棉的）
15：太阳帽和防寒帽各 1顶 
16：排汗 袜子3至5双 
17：防水手套1副抓绒手套1副
18：头灯 1个  多备备用电池
19： 墨镜 1个（防雪盲）
20：登山杖 1至2支
21：水壶 1个 1升以上，最好是保温的
22：个人卫生用品：毛巾、牙刷牙膏等，注意环保，越简单越好
23：防晒霜 1个 SPF值40以上，润唇膏1支 。
24：塑料袋 ，垃圾袋、用来防水、装垃圾等
25： 身份证、边防证，准备复印件2份，平时可以使用复印件。
26：个人食品 少许巧克力、泡腾片这些当地不容易买到的东西
27；个人药品：
全路程温度在负15至正25度之间，晚上可能要穿羽绒服，白天没刮风时也可能只穿一件短袖。请注意带好各季衣物。