【2017徒步西藏】】拉萨珠峰东坡嘎玛沟徒步探险——走过一次，让你成为骨灰级户外玩家！|天涯户外

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【2017徒步西藏】】拉萨珠峰东坡嘎玛沟徒步探险——走过一次，让你成为骨灰级户外玩家！

线路编号：0000942

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会员价：￥9800.00 元

非会员价：￥9880.00 元
儿童价：￥9880.00 元
单房差价：￥600.00 元

驴币抵扣：￥98元/人

驴币获取和使用说明

活动时间： 09-24（周日）-10-07（周六）	活动类型：深度旅行摄影登山露营
集合地：拉萨	目的地：拉萨市
行程天数： 14天 13晚	已参加： 2人
活动强度：	风景指数

出发日期：

活动日历

《						》
日	一	二	三	四	五	六

客服电话：13533222122

儿童标准价：
6周岁以上需占床，价格与成人一样

该活动已过期

目的地
亮点
行程
费用
注意
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目的地

那一月

我摇动所有的经筒

不为超度

只为触摸你的指尖

那一年

磕长头匍匐在山路

不为觐见

只为贴着你的温暖

那一世

转山转水转佛塔

不为修来生

只为途中与你相见

亮点

最具价值体验的原味旅行

独家策划不走回头路的西藏深度线路——从圣城拉萨深入藏东南：圣殿、雪山、高原、森林、河流、峡谷、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化，引领你融入当地的生活，体验每一个目的地的原汁原味。

真正的纯玩体验旅行

还原旅行真实的面貌，把更多的时间留给风景、人文、美食，不急不躁，且行且歌。这是一场，清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行。

这是一条世界最高峰下的跨国徒步生态走廊。这是一颗世界屋脊献给世人的璀璨明珠。这是一座承载着人类历史与未来的梦幻家园。上世纪20年代，英国探险家巴瑞先生在《珠峰考察》一书中赞誉嘎玛沟为”世界上最美丽的山谷”。有驴友这样形容，这条线路给人两种选择，要么成为骨灰，要么成为骨灰级户外玩家。

珠峰东坡和嘎玛沟：在上世纪被美国和英国探险家赞誉为“世界十大景观”之一，“世界上最美丽的山谷”、“世界十大经典徒步线路之一”。整个徒步线在珠峰自然保护区内，风景非震撼两字能形容，可以欣赏到珠峰（世界第一）、洛子峰（世界第四）、马卡鲁峰（世界第五）。线路气候多变、海拔高，人迹罕至，极其艰辛，不过它的魅力就在于此，给人一种征服自我的快感。整个山谷人迹罕至，发育着珠峰地区保存最好、面积最大的原始森林。山谷林地间，清幽安静，生机盎然。古木森森，根深叶茂，枝杆粗壮，历经高原风雪的砺炼，更显苍劲挺拔，给人以岁月倒流，回归古昔的奇特感受。

不可错过的拍摄点

1、晓乌错营地，拍摄马卡鲁和珠穆郎卓；

2、晓乌拉垭口，拍摄马卡鲁和珠穆郎卓；

3、卓湘，拍摄喜马拉雅山脉；

4、汤湘营地，拍摄珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆郎卓的日照金山以及嘎玛河谷；

5、白当营地，拍摄珠峰、洛子峰、马卡鲁的日照金山；

6、措学仁玛，拍摄珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆郎卓的日照金山以及雪山倒影。

行程

沿途景点

第1天全国各地 → 拉萨

第2天拉萨 → 日喀则

第3天日喀则 → 曲当

第4天曲当乡 → 晓乌错

第5天晓乌错 → 卓湘

第6天卓湘 → 汤湘观景台

第7天汤湘观景台 → 俄嘎

第8天俄嘎 → 俄嘎

第9天俄嘎 → 汤湘或热噶

第10天汤湘或热噶 → 措学仁玛

第11天措学仁玛 → 伦朱林营地或曲当

第12天伦朱林营地或曲当 → 日喀则

第13天日喀则 → 拉萨

第14天拉萨 → 全国各地

第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天

第1天

全国各地拉萨

行程概述	全程十四天，徒步行程八天。此线是完整的到达东坡大本营的行程，徒步路程较长。也是珠峰东坡徒步最精华的部分

全天

这一天所有团友将从全国各地赶到拉萨，可根据自己的意愿选择飞机或者火车，该天是集合日，只要在当天到达即可，没有时间限制。到达后可以在宾馆休息，以适应高原环境。到达当天不要洗澡洗头，避免感冒影响之后的行程。

三餐

早餐：不含午餐：不含晚餐：不含

住宿

拉萨三星标准酒店（标间，独卫）

第2天

拉萨日喀则

行程概述	拉萨-羊湖-卡诺拉冰川-江孜-日喀则

全天

早晨从拉萨启程，翻越海拔4990米的岗巴拉雪山，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错。触摸羊湖。

浪卡子午餐后来到了卡若拉冰川，这是一片连绵的雪山。接着经过江孜宗山堡，来到后藏重镇日喀则。

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：不含

住宿

日喀则酒店（标间，独卫）

第3天

日喀则曲当

行程概述	日喀则-拉孜- 定日-曲当或拉孜-萨迦-曲当

全天

早餐后沿国道318前往曲当，在白坝午餐后经过鲁鲁边防检查站翻越加乌拉山，在这里不仅可以拍到珠峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰、格重康峰，还可以拍到更西的拉布吉康峰、希夏邦马峰。下山后大约2个多小时到达曲当乡

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：不含

住宿

曲当（3-6人间，公共卫生间）

第4天

曲当乡晓乌错

行程概述	曲当乡(海拔3700m)→优帕村→晓乌错（4300米）

全天

今天是徒步的第一天，优帕村出发到晓乌错基本是三个比较大的爬升段，刚到高原就要攀升这个高度，有一定的挑战性。对于还没完全适应高原的人来说，开始不要急于赶路，一定要先慢慢适应。前三天是适应期，之后就可以根据自己的体力来调节徒步的速度了。

大约五小时到达晓乌错。湖在营地的左边。晓乌错营地对面能看见明天我们将要翻越的晓乌拉垭口。晓乌错营地是观看马卡鲁和珠穆郎卓的号地方，只是这个地方好天气的概率极低。

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：已含

住宿

营地帐篷（三人帐，住两人）

第5天

晓乌错卓湘

行程概述	晓乌错-晓乌拉（4900米）-卓湘（4000米）

全天

珠峰地区的好天气一般都是在早上，要赶在日出之前出来看山。

早餐后翻越晓乌拉。晓乌拉有俩段爬升，在第一段爬升徒步可以俯瞰上晓乌错，视角不错。雪若河谷很美丽，各种灌木、溪水、各种大石头。下山后是大片的草地蛮狠适合扎营，但为了明天的路短一点继续前行，进入松树林，之后来到卓湘营地。

卓湘是个不错的营地，河水从营地左侧静静流过。卓湘是个三岔口，往北上山就是去珠峰东坡、嘎玛沟上游：往东沿着溪流上就是晓乌拉：过木桥沿着溪流向西南进入嘎玛沟。

徒步时长

今天预计行程6至9小时

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：已含

住宿

营地帐篷（三人帐，住两人）

第6天

卓湘汤湘观景台

行程概述	卓湘（4000米）-夏浓牧场（4200米）-汤湘观景台（4200米）

全天

早起，在卓湘小河里可以拍到对面马卡鲁雪山的倒影。早餐后开始翻山，连续俩个横切以后，来到错郎湖边。

休息午餐之后沿着刚才看到的横切路上山，山脊上有玛尼堆，翻过山脊以后是夏浓下牧场，然后上山，夏浓牧场上的这段爬升还是比较大，到了山顶以后，前行就可以看见我们今天的营地汤湘了。下山，来到汤湘汤湘观景台营地。

徒步时长

今日徒步6-7个小时

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：已含

住宿

营地帐篷（三人帐，住两人）

第7天

汤湘观景台俄嘎

行程概述	汤湘观景台4200米-巴当-俄嘎

全天

今天必须早起哦，汤湘营地是我们本次徒步难得的观景平台，在这里你可以同时看见珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆郎卓、托拉岗波切等一系列雪山。是拍摄雪山全景的最佳地点之一，日照金山，珠峰云海、或许是全是大雾就看运气了！

早餐后我们从汤湘平台下行至河谷经过巴当营地继续前行一段，通过一段大滑坡后，经过几个横切，看到一大片草地的时候，我们今天的宿营地俄嘎就到了。

徒步时长

今日徒步6-7个小时

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：已含

住宿

营地帐篷（三人帐，住两人）

第8天

俄嘎俄嘎

行程概述	俄嘎-珠峰东坡大本营5200米-俄嘎

全天

俄嘎营地是一个比较低凹的地方，要拍摄珠峰和洛子峰的话早起前往白当营地，

白当是一个大牧场，天气好的时候白当的尽头就是珠峰和洛子峰巨大的山体。珠峰东坡大本营目前为止没有任何标志，尽可能接近吧！晚上返回俄嘎营地。

徒步时长

今日徒步7-8个小时

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：已含

住宿

营地帐篷（三人帐，住两人）

第9天

俄嘎汤湘或热噶

行程概述	俄嘎（4690）-巴当-汤湘或热噶（4550)

全天

一路下山，今天我们继续扎营汤湘或热噶，等待明日的日照金山。俄嘎营地、巴当营地之间，有一段碎石坡很难走，但沟里更难走。一是河水比较大需要踏着石头走，其次是沟底的碎石坡也很滑。

徒步时长

今日徒步5个小时

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：已含

住宿

营地帐篷（三人帐，住两人）

D10

第10天

汤湘或热噶措学仁玛

行程概述	汤湘或热噶（4550) -措学仁玛（4900米）

全天

早餐后，在连续的爬升和横切以后，翻越山脊来到了退化冰川的前面，正对面是拖拉岗波切雪山。下午过河后沿草原上行一段后，回到措学仁玛下营地，营地右边有一个小湖。大队伍可以选择在这里扎营。小队伍的话建议继续上行至措学仁玛营地。措学仁玛是拍摄珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆朗卓雪山倒影的最佳地点。

徒步时长

今天徒步5小时

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：已含

住宿

营地帐篷（三人帐，住两人）

D11

第11天	措学仁玛伦朱林营地或曲当

行程概述	措学仁玛-朗玛拉（5344米）-拉则-伦朱林营地或曲当（3900米）

全天

早起等待日照金山还有我们梦寐以求的日照金山倒影吧。

早餐后翻越郎玛拉垭口爬升途中回望蓝得让你心醉的措学仁玛。到达一个平台以后，我们可以看到措学仁玛周围的其余四个高山湖泊。下山的路很长，下行至谷底，这是可以看到谷底的草地。

下午快到伦朱林时在一块很平坦的草地上扎营。如果时间早的话我们直接赶到曲当

徒步时长

今天徒步8个小时

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：已含

住宿

营地帐篷（三人帐，住两人）

D12

第12天	伦朱林营地或曲当日喀则

行程概述	伦朱林营地或曲当 -日喀则

全天

早早起来，再享用一次可口早餐后，便要准备返回之旅了。今日回到日喀则。

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：不含

住宿

日喀则酒店（标间，独卫）

D13

第13天

日喀则拉萨

行程概述

日喀则-拉萨

全天

轻松的一天，带着一身的疲惫和满足我们返回拉萨

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：不含

住宿

拉萨三星标准酒店（标间，独卫）

D14

第14天

拉萨全国各地

行程概述

乘飞机或者火车回家

全天

今天大家根据自己的飞机航班或者火车班次告别拉萨。

飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里有一个小时车程。火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到八角街去逛逛。

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：不含

住宿

不含

*以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。

费用说明

费用包含

1、拉萨、日喀则、为三星级酒店双人标准间；其它地方为多人间或帐篷露营，如产生单男单女，由我公司安排拼房或住三人间；（西藏宾馆设施配备和内地有所差异，不可以用内地的标准衡量对比）

2、西藏境内的正规旅游车费、油费、过路过桥费、司机食宿费等；

3、全程门票：羊湖、卡若拉冰川、珠峰

4、最高保额为5０万的平安专业户外险
5、徒步8天的路餐不含（早晚餐含），以及徒步以外的晚餐不含

6、领队：中国登山协会持证领队

7、牦牛工：驮运牦牛及牦牛工

8、活动组织费等

费用不包含

1：不含往返大交通费

2：活动途中不含个人消费（购物、喝酒、加餐）及因不可抗力因素所产生的额外费用等。

3：房间统一安排，如住宿有特殊要求，单房差自理。

4：如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通等）所增加的费用，均由队员自己承担；

5：队员自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃活动，客人所交团费均不退还；

6：个人办理边防证的费用

活动提示

* 本线路由天涯户外网具有资质的战略合作联盟成员提供线下相关服务

注意事项

珠峰东坡徒步有很多不确定因素，请预留1天为机动时间，为了你的安全在徒步过程中必须遵循领队安排，不要擅自离队，本活动为商业性高海拔徒步活动，我们会以操作登山活动的标准来安排全程，在艰苦的环境中给参与者尽可能完善且全面的服务。可以号称豪华甚至奢侈服务。我们的服务团队有足够的经验保障安全和比较高的生活质量，但并非保姆型服务，凡没有团队观念和喜欢当大爷型的同志谢绝报名参加本活动。
关于边防：

由于鲁鲁检查站、卡达边防检查站对边防证的检查很严，如果你没有办边防证，很有可能会让你原路返回。所以边防证是必办不可。可以在你所在的城市或在拉萨办理。边防证上面：地区填写“珠峰”，如当地无法办理，可提前15天与客服联系办理快递，或提前2天到拉萨办理每人每次100元
全程安全保障
1：中国登山协会持证职业领队及协作人员数名，协助全程照应。全程陪同。 (此服务视队员报名情况而定)
2：高压锅、炒锅等全套厨房设备。每天提供3-6个热菜、2-3种饮料。(此服务视队员报名情况而定)
3：所有大件行李均由牦牛负责运输，个人只要背负轻便随身物品。
4：徒步过程中提供公用帐篷（2~3人/顶）
5：足够量的液化气，保证每日足够多的饮用热水，大的炊事帐、餐厅帐、桌椅等。
6：活动中的公共装备，安全装备，通讯装备。对讲机，以及其他安全装备。
7：药品：感冒、退烧类药物，跌打损伤类药物、肠胃药、消毒外伤类药物等，以及高原药品和部份急救药品（队员自己带点常用的药物）。
8：医用钢瓶氧气。
9：门票，环保费等。
10：全程的交通，包车。
11：保额为50万的专业户外保险。（如队员需要增加，可以交费时告知，费用另计）
三：由于徒步途中吃住条件有限，我们在有条件的城镇尽量安排舒适，在徒步过程中提供帐蓬给队员住宿，做到每天有热饭，随时有热水。在艰苦的环境中尽量舒适。正餐保证足够量的三菜一汤以上标准，早餐稀饭或面条等等。
四：本次活动高差很大，从3600米至5000米。有冰雪高寒地带，也有亚热带潮湿的雨林，气候复杂，冰雪融化，道路泥泞，因此要有充分的准备对付寒冷和潮湿带来的低温，全身淋湿等因素。
五：在队员行李方面的补充：队员的大件行李均由牦牛负责运输，但也请适度携带.
规则：每人行李限重30公斤，限130升。超出重量的，按100元/公斤，30元/升来结算，

特别提示

关于边防：

由于鲁鲁检查站、卡达边防检查站对边防证的检查很严，如果你没有办边防证，很有可能会让你原路返回。所以边防证是必办不可。可以在你所在的城市或在拉萨办理。边防证上面：地区填写“珠峰”，如当地无法办理，可提前15天与客服联系办理快递，或提前2天到拉萨办理每人每次100元

由于本行程地处藏区，故仅接受中国大陆游客，香港及澳门同胞报名。带来不便，敬请谅解

珠峰徒步温馨提示：

　　西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人

　　心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。

2、进入高原之前的准备

　　进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

3、到达高原后注意的事项

　　A、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

　　B、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

　　C、人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　D、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　E、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

　　F、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。　

4、其他健康事项

A , 西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

B , 刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

C, 带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。

D, 建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

E、建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

F、不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。

G、很多旅行者对于西藏怀着一些近乎于迷信的恐惧，总想多带些装备来让自己变得更安全，其实是不必要的。在西藏旅行携带的行李越少越好，但是必须够用。

H、有些旅行者习惯带腰包，在城镇里小心，不要把腰包放在身体的后面。

【个人装备】
一：必备
1：大背包或驮包1个：50-100升，用来装个人行李，由牦牛全程运输，建议不要用太好的。

2：小背包1个  25-35升，背负个人随身物品
3：防雨罩 2个能够适合自己的背包，用来防雨
4：防水袋 2至5个用于装衣物，睡袋，或摄影器材
5：睡袋1个  负15度以下的温标
6：防潮垫 1个
7：徒步鞋1双  要求高帮、防水
8：雪套
9：冲锋衣裤 1身  防水、防风、透气
10：抓绒衣裤 1套  用于保暖
11：羽绒衣 1件用于保暖，不用太厚
12：快干裤 2条
13：长短袖T恤若干或者长袖快干衣
14：排汗内衣二套（保暖透气）；（注意不要用全棉的）
15：太阳帽和防寒帽各 1顶
16：排汗袜子3至5双
17：防水手套1副抓绒手套1副
18：头灯 1个  多备备用电池
19：墨镜 1个（防雪盲）
20：登山杖 1至2支
21：水壶 1个 1升以上，最好是保温的
22：个人卫生用品：毛巾、牙刷牙膏等，注意环保，越简单越好
23：防晒霜 1个 SPF值40以上，润唇膏1支。
24：塑料袋，垃圾袋、用来防水、装垃圾等
25：身份证、边防证，准备复印件2份，平时可以使用复印件。
26：个人食品少许巧克力、泡腾片这些当地不容易买到的东西
27；个人药品：
全路程温度在负15至正25度之间，晚上可能要穿羽绒服，白天没刮风时也可能只穿一件短袖。请注意带好各季衣物。

问答

为什么不包含来回大交通和用餐费用？

【关于来回大交通】

1.欢迎队员从全宇宙各地前往当地集合，也鼓励大家旅行结束后去探索更多的地方。为了最大限度的给大家自由安排的空间，我们建议队员自行决定大交通方式。

2. 机票和火车票都已经全面实现网络购票，我们并不能获得比个人购买更便宜的价格，统一购买反而加大了退换票的难度，所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。

【关于用餐】

1. 我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食，而不是我们提前为你准备好，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。

2. 部分目的地可以发掘的美食较少，但是考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下，大家可以一起点菜，也可以分开就餐。

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

★高原反应有哪些症状？

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、

鼻孔出血或积血块等。

★如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

【具体药物服用请遵从医生建议】

★到达西藏后有高原反应怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。

★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。

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