11月17日【广100第五站】2024“广100”公里系列赛·仙湖徒步20公里【】

1. 第1天    全国各地  →  英德仙湖 

第1天 全国各地 英德仙湖 

行程概述 （报名请务必提前备注上车点，集合请勿迟到，超过【出行通知】集合出发时间10分钟未到达上车点，视为自动放弃本次活动，费用无法退！）

费用包含

1）交通：往返车费，路桥费，燃油费，停车费，司机餐费等；
2）领队：领队带队补贴，餐费补贴；
3）公共装备：对讲机，外伤药品消耗（常备外伤用药，不含口服药物）等；
4）服务：活动后勤、组织费、签到卡、补给水；
5）奖牌：第五站赛事纪念奖牌；
6）仙湖度假区场地费；
赠送：每人保险一份，价值30万元的1天旅行意外险。（提供身份信息有误，责任自己承担！）

费用不含

费用不含：除费用包含以外的其他费用。

报名须知
本次活动年龄限6岁-65岁，未成年人需有至少一位家属陪同参加并全程监护；参与者需身心健康、情绪稳定、神志清晰，无任何妨碍长时间运动的疾病。所有参与者必须同意以下所有报名须知代报名者请注意转告
装备建议
1.徒步鞋袜：以网面透气的低帮徒步鞋或轻便运动跑鞋为佳，鞋底要厚，鞋面要软，半旧不新。另备吸汗快干厚袜数双，可进行更换。
2.防雨防晒防寒用品：雨伞/雨衣，防晒霜，太阳帽/透气帽及其他防雨防晒防寒用品。
3.徒步衣裤：排汗透气、软且薄的快干衣裤、秋冬季节阳朔温度低，可备冲锋衣裤和防寒保暖外衣。
4.双肩背包：可备一个20升左右的小容量，装徒步中需要用到的基本食品、饮水、药品，其他备换衣物等徒步无需物品可放大巴上，减轻负重。
5.护膝护肘：关节运动时，错位、拉伤的概率可减少
6.通讯工具：手机、备用电源（一定要保持不失联）
7.其他装备：
-登山杖，可减轻腿部膝关节及踝关节负担，节省体力。
-卫生护垫，贴鞋垫上可吸汗透气，防起水泡等。
-食品，准备一些高热量、高糖分而低蛋白的食品和2升以上饮用水及功能性饮料。如：如牛肉干，面包、花生干果、巧克力、榨菜、宝矿力、脉动等。
-药品，防晒油、清凉油、创口贴、活络油、凡士林、云南白药喷剂等。
注意：主办方不设物品存放处，贵重物品需自行保管携带。
报名要求
1、出于活动安全考虑，请参加人在活动前做一次必要的身体检查（包括心电图、血压、血常规检查、血糖、肺平片等），活动现场不核验体检报告，请参与者自行结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长距离徒步运动，才可报名。
2、代他人报名者务必核实活动者身体状况再报名。在活动中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者个人承担责任。
3、有以下身体状况者不宜报名参加：先天性心脏病和风湿性心脏病患者/高血压和脑血管疾病患者/心肌炎和其它心脏病患者/冠状动脉病患者和严重心率不齐患者/血糖过高或过低的糖尿病患者/孕妇/其他不适合运动的疾病患者。
4、请在报名时务必提供准确、完整的个人信息（姓名、性别、证件号码、联系方式、是否成人或儿童等），以免不能顺利购买保险。如因参与者提供错误个人信息而造成损失，应由参与者自行承担因此产生的全部损失。
5、主办方将为参加人购买活动期间的人身意外伤害保险，但由自身疾病、身体原因所引起的不良后果，例如，低血糖、昏厥等情况，不属于意外伤害保险。建议参与者根据自身需求可再自行购买保险。
6、为了保障参与者的安全，主办方授权现场工作人员对明显不能继续进行活动的参加人终止其行程。
7、活动在开放道路进行，不安排封路，请各位参加人在活动中注意安全，遵守交通法规。

特别注意
1、 本次徒步活动仅限以徒步方式完成，除过下撤，不可采用其他方式（包括但不限于跑步、轮滑、骑自行车、骑电动车、开车、搭乘公共交通等）。
2、本次徒步活动不适宜竞速轮椅、婴儿车、轮滑及其他特殊人群的参与。
3、本次徒步活动非竞技比赛，没有名次，只要参与并在终点关门前到达终点，即可获得纪念奖牌及合影荣誉证书。
4、本次活动不专设下撤点，参与者可根据自身情况，选择合适的路口走大路下撤至终点，在18点前凭签到卡前往领取纪念奖牌即可。
特别说明
1. 由于主题活动定制特殊性，成功报名后不接受退出。
2. 活动截止报名前可自行找人替换，替换人员需清晰完整了解本次活动的相关信息，替换人员信息及时更新给报名客服，截止报名后不可换人，请知悉。
3. 如遇到天气恶劣等不可控因素导致本次活动无法如期举行，主办方会通知活动延期举行，名额也自动延期。

参加本次徒步活动的驴友需身体健康，以下情况驴友不适合参加徒步：高血压、心脏病、近期动过大型手术、孕期等。如有走不动的驴友，请到就近的签到点集合。

安全指引
本次活动本着安全第一，重在参与，开心愉快的原则去面对 。每个队员都要有良好的安全意识，天气变幻无常，要做好充分的心理和身体准备，活动虽然是挑战自我，但不是比赛，不逞强，不搞个人英雄主义，适当下撤也是明智的选择，参与的每一位队员都是值得敬佩的。

心态指引
此次活动参加人员很多，在过程中彼此要互相帮助互相包容，在照顾好自己的前提下尽可能的帮助你身边的朋友。也许因为这次活动，你会爱上户外，爱上健身，结识更多好友，让我们以一个积极良好的心态去参与活动吧!

环保指引
注意对沿途环境的保护。沿途请尊重他人运动习惯，行走活动人多的时候相互礼让。活动参与者均有义务对同伴及工作人员的行为进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，请及时给予提醒、劝诫。





装备指引

1. 运动鞋或平底徒步鞋，一个双肩背包。
2. 护膝、手杖或登山杖的作用是很大的。
4. 药品（活胳油、止血帖等）建议每个组至少一个药箱。
5. 手机、相机、出发前要充满电并带好备用电池，头灯。
6. 替换衣物及袜子、备用徒步鞋。


7. 其它个人特殊装备请自行调节。




饮食指引
1. 干粮: 如牛肉干、面包、坚果、榨菜等等食品。
2. 两升以上饮用水，可带一瓶运动饮料。
3. 白糖、蜂蜜、葡萄糖、巧克力等高糖类食物。