10月27日【广100】2024“广100”公里系列赛—第四站番外站·苹塘秋色，清凉秋风金黄稻田间12公里徒步【】

1. 第1天    广州市  →  苹塘 

第1天 广州市 苹塘 

行程概述 本线路徒步约12公里环线，大部分行走在乡间的水泥路上，小部分是机耕路，全程都是平路，难度和强度都是1星级

费用包含

1. 交通：往返车费，路桥费，燃油费，停车费，司机餐费等
2. 领队：领队带队补贴，餐费补贴
3. 公共装备：对讲机，外伤药品消耗（常备外伤用药，不含口服药物）等
4. 服务：策划活动组织费。
5. 奖牌：番外站赛事纪念奖牌

费用不含

1、餐费：午餐自备干粮


2、其它：行程中所产生的一切个人开销

参加本次徒步活动的驴友需身体健康，以下情况驴友不适合参加徒步：高血压、心脏病、近期动过大型手术、孕期等。如有走不动的驴友，请到就近的签到点集合。

安全指引
本次活动本着安全第一，重在参与，开心愉快的原则去面对 。每个队员都要有良好的安全意识，天气变幻无常，要做好充分的心理和身体准备，活动虽然是挑战自我，但不是比赛，不逞强，不搞个人英雄主义，适当下撤也是明智的选择，参与的每一位队员都是值得敬佩的。

心态指引
此次活动参加人员很多，在过程中彼此要互相帮助互相包容，在照顾好自己的前提下尽可能的帮助你身边的朋友。也许因为这次活动，你会爱上户外，爱上健身，结识更多好友，让我们以一个积极良好的心态去参与活动吧!

环保指引
注意对沿途环境的保护。沿途请尊重他人运动习惯，行走活动人多的时候相互礼让。活动参与者均有义务对同伴及工作人员的行为进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，请及时给予提醒、劝诫。





装备指引

1. 运动鞋或平底徒步鞋，一个双肩背包。
2. 护膝、手杖或登山杖的作用是很大的。
4. 药品（活胳油、止血帖等）建议每个组至少一个药箱。
5. 手机、相机、出发前要充满电并带好备用电池，头灯。
6. 替换衣物及袜子、备用徒步鞋。


7. 其它个人特殊装备请自行调节。




饮食指引

1. 干粮: 如牛肉干、面包、坚果、榨菜等等食品。
2. 两升以上饮用水，可带一瓶运动饮料。
3. 白糖、蜂蜜、葡萄糖、巧克力等高糖类食物。

线路提示：
1、完整线路长约12公里平路，无爬升。
装备建议：
1、个人装备：徒步鞋或者运动鞋、雨衣、头灯、双肩背包、遮阳帽、替换衣物（可放车上），禁止穿高跟鞋、凉鞋、裙子等非运动服装
2、食物要求：午餐干粮、水果、补充能量的食品（巧克力、牛肉干、能量棒、葡萄糖、炸菜等）、水（1.5L以上，视个人喝水量增加）、功能饮料500ML以上、备用水500ML、备用粮（压缩饼干或其它）等
3、药品准备：个人药品、内服药品请自备（法律上只有医生才有权力给服用的）如：葡萄糖、晕车药、感冒药、发烧药、十滴水、藿香正气水等、外伤药品（公共药品会有）


4、环保要求：各人自备垃圾袋，把垃圾带走。。。。。。