【西藏阿里12日定制】日喀则 珠峰大本营 吉隆 萨嘎 冈仁波齐 塔尔钦 圣象天门 当雄深度环线游【】

1. 第1天    拉萨  →  日喀则 
2. 第2天    日喀则  →  珠峰 
3. 第3天    珠峰  →  吉隆 
4. 第4天    吉隆沟  →  萨嘎 
5. 第5天    萨嘎  →  塔尔钦 
6. 第6天    塔钦  →  塔钦 
7. 第7天    塔尔钦  →  仁多乡 
8. 第8天    仁多  →  措勤 
9. 第9天    措勤  →  文布南村 
10. 第10天    文布南村  →  班戈县 
11. 第11天    班戈  →  当雄 
12. 第12天    当雄  →  拉萨 

第1天 拉萨 日喀则 

行程概述 D1：拉萨-羊卓雍措湖--卡惹拉冰川-日喀则，（日喀则卓晟）海拔：3850m

第2天 日喀则 珠峰 

行程概述 D2:日喀则—扎什伦布寺—拉孜（318国道5000公里纪念碑）—嘉措拉山口—加乌拉山口（远眺四座海拔8000米级雪山）—珠峰大本营（海拔：5200m），住：大本营床位

第3天 珠峰 吉隆 

行程概述 D3:珠峰（日出）-佩枯措--希夏邦玛峰--吉隆，海拔：3856m，住吉隆7天商务酒店

第4天 吉隆沟 萨嘎 

行程概述 D4：吉隆沟乃夏村日出-吉隆沟大峡谷-萨嘎，海拔：4600m，住萨嘎华府宾馆

第5天 萨嘎 塔尔钦 

行程概述 D5:萨嘎--玛旁雍措--拉昂措--神山冈仁波齐-塔尔钦，海拔：4600m，住塔尔钦远方的家

第6天 塔钦 塔钦 

行程概述 D6：塔钦-札达土林--古格王朝-塔钦 住：住塔尔钦远方的家

第7天 塔尔钦 仁多乡 

行程概述 D7： 塔尔钦-沿无人区到仁多乡--途中看各种野生动物；海拔：4835m 住仁多乡心悦客栈

第8天 仁多 措勤 

行程概述 D8： 仁多--仁青休布措--扎布耶茶卡--措勤，海拔：4660m 住措勤信坤酒店

第9天 措勤 文布南村 

行程概述 D9：措勤--扎日南木措--当惹雍措--文布南村看日落，海拔：4540m 住文布南村尼玛金龙酒店

第10天 文布南村 班戈县 

行程概述 D10：文布南村--当穹措-尼玛县天空之树-达则措-色林措--班戈县，海拔：4900m住班戈县鑫津酒店

第11天 班戈 当雄 

行程概述 D11：班戈-巴木措-圣象天门-当雄，海拔4200m，住当雄康玛温泉酒店

第12天 当雄 拉萨 

行程概述 D12：当雄-纳木错扎西半岛-拉萨，海拔：3650m

费用包含

1、车辆：行程用车丰田普拉多，油费，路桥费，司机补助。 

2、住宿：行程11晚住宿，每晚2标，珠峰大本营为床位。 

3、门票：羊湖门票、卡若拉冰川门票、珠峰大本营门票+观光车、纳木错门票+观光车、扎寺伦布寺门票、古格王朝门票。（札达土林路过，无门票） 

4、用餐：部分酒店提供早餐。 

5、领队：司机兼职向导，无讲解，无景区陪同。 







赠送： 

（1）随车配备氧气钢瓶，以备客人使用。 

（2）随车配备矿泉水，每人每天2瓶。 

（3）雨衣、颈枕、罐装氧气，每人一套。

（4）80万保额高原旅游意外险。 

费用不含

1、往返大交通

2、费用包含以外的所有费用

3、不含边防证 （边防证填写阿里地区各县、日喀则地区各县） 

关于边防：（请务必注意，本线路必须办理边防证，请提前自行办理）
由于鲁鲁检查站和马攸桥检查站对边防证的检查很严，如果你没有办边防证，很有可能会让你原路返回。所以边防证是必办不可。可以在你户口所在地的公安局办理。边防证上面地区填写“日喀则地区、阿里地区”
或全部勾选地区。（注意，自行办理是免费的，建议提前办理好去更好一些）如因其他原因不能在内地办理的，可以在拉萨集合之后由我们代为办理，需要150元/人的手续费。


【关于用餐】
1. 我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食，而不是我们提前为你准备好，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。
2. 部分目的地可以发掘的美食较少，但是考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下，大家可以一起点菜，也可以分开就餐。

取消活动 & 退款政策（报名请注意！）
因队员自行原因取消报名的退款政策:
1、行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%扣除；
2、行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%扣除；
3、形成开始当日，按旅游费用总额的60%扣除；


4、活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿。




装备建议

衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务，或用餐均会不尽人意。
★行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。 


特别注意事项：（请仔细阅读！）

出发时，切记携带有效身份证正本。
有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！

进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。


（报名成功则默认已仔细阅读以上内容并接受本次条约）





高原反应（提前了解它则无需担心）

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。


★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。


★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。


★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。


★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。


★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。


★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。




风俗禁忌（请尊重当地的风俗习惯，言语文明，莫探讨和评判）

藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响； 
喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！” 
在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；（注意）
西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；


在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童； 


请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。