【行游·九寨甘南7日】九寨沟+黄龙+莲宝叶则+花湖+扎尕那深度游/四川

1. 第1天     全国各地  →  成都  (海拔：成都约500米) 
2. 第2天     成都  →  阿坝县  (海拔：​​​​3290M) 
3. 第3天     古尔沟  →  唐克  (唐克镇月3200米) 
4. 第4天     唐克  →  扎尕那  (扎尕那海拔约2800米) 
5. 第5天     扎尕那  →  九寨沟口  (九寨沟约1960米) 
6. 第6天     九寨沟  →  九寨沟 
7. 第7天     川主寺  →  成都解散 

第1天 全国各地成都  (海拔：成都约500米) 

行程概述

D1：全球各地-成都集合日

第2天 成都阿坝县  (海拔：​​​​3290M) 

行程概述 D2 成都—甘堡藏寨—红原大草原野奢下午茶—阿坝

第3天 古尔沟唐克  (唐克镇月3200米) 

行程概述 D3：阿坝县—郎依寺—莲宝叶则—九曲黄河第一湾—唐克

第4天 唐克扎尕那  (扎尕那海拔约2800米) 

行程概述 D4：唐克—若尔盖草原风光—花湖—郎木寺—扎尕那 

第5天 扎尕那九寨沟口  (九寨沟约1960米) 

行程概述 D5：扎尕那--九寨沟口  

第6天 九寨沟九寨沟 

行程概述

D6：九寨沟内一日游

第7天 川主寺成都解散 

行程概述 D7 川主寺—黄龙—成都

费用包含

1、交通：全程包车往返，根据人数选择合适车型 

2、住宿：行程中所列6晚住宿（成都集合酒店为赠送，不住不退） 

3、门票：莲宝叶则、九曲黄河第一湾、花湖、扎尕那、郎木寺、九寨沟、黄龙景区的首道大门票。 

4、领队： 常规领队版：活动成团人数8人及以上安排本地资深户外领队全程服务；1~7人，由司机提供向导服务。司机熟悉路线并给队员游玩建议。 10人VIP小团&私家团：管家式服务，司机全程陪同进景区。 

5、餐饮：全程6早1晚餐（晚餐为赠送项目不用不退)，具体见行程，由于途中就餐方便，队员口味不一，建议自理或者AA，也可以自备路餐零食。

 6、其他：司机领队餐食住宿补贴，综合服务费等。

费用不含

1、大交通：各地往返成都的交通费用。 

2、餐饮：全程不含正餐，除赠送的1个晚餐，其他餐费自理，可以大家一起AA，也可以单独用餐。 

3、小交通：观光车费，索道等自理 

4、单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差，请咨询客服。 




注：活动费不包括：

个人骑马费、用餐酒水费、其他自娱自乐费用！ 景区自费项目参考(以景区当天实际挂牌价格为准)：

 1、九曲黄河第一湾扶梯60元（可选） 

2、花湖观光车30元/人（必选） 

3、九寨沟观光车90元（必选） 

4、黄龙索道上行80元（可选） 

5、黄龙索道下行40元（可选） 

6、郎木寺讲解费100元/团队（可选）

第一类：服装鞋帽

（1）服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装。

（2）鞋子：可以备徒步鞋，运动鞋（坚决杜绝穿高跟鞋）

（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

第二类：日常用品类

（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

（2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。

第三类：食品类

（1）能量类：巧克力、牛肉棒等

（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等。

（3）补水类：各种水果，矿泉水等。

（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。

第四类：药品类

（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）例如：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖、创可贴、驱蚊水，以及抗高原反应药物。

（2）出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。

第五类：摄影通讯

（1）通讯设备：手机以及相关充电器。

（2）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。

第六类：证件类

（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。

（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。

第七类：箱包类

（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。

（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。







到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。但是对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其他不适应高原病症的人员慎入高原。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，少量多次，建议不吸烟，不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。

3、高原温差特别大，要防止因受凉而引起的感冒。  

4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。

5、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖、袋装氧气等，购买服用药品，请遵医嘱！建议提前一周服用。  

6、在旅行活动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

7、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。