【2020川藏南线11日】赏千里川藏人文景观大道，遇梅里十三太子香格里拉朝圣之旅 川藏南线+滇藏线设计

1. 第1天     全国  →  成都 
2. 第2天     成都  →  四姑娘山镇 
3. 第3天     新都桥  →  稻城 
4. 第4天     稻城  →  亚丁 
5. 第5天     亚丁  →  日瓦或稻城 
6. 第6天     理塘  →  巴塘城 
7. 第7天     巴塘  →  八宿 
8. 第8天     八宿  →  波密 
9. 第9天     波密  →  林芝 
10. 第10天     林芝  →  林芝 
11. 第11天     林芝  →  拉萨 

第1天 全国成都 

行程概述 D1：全国各地—成都   海拔：成都约500M

第2天 成都四姑娘山镇 

行程概述 D2：成都—汶川—卧龙—四姑娘山镇 （全天车程约217km，乘车约4小时）

第3天 新都桥稻城 

行程概述  新都桥—68km—雅江—137km—理塘—148km—稻城

第4天 稻城亚丁 

行程概述 稻城—77km—日瓦—34km—亚丁—卓玛拉错—亚丁

第5天 亚丁日瓦或稻城 

行程概述  亚丁—洛绒牛场—五色海、牛奶海—日瓦或稻城

第6天 理塘巴塘城 

行程概述

第7天 巴塘八宿 

行程概述 巴塘—芒康—左贡—八宿

第8天 八宿波密 

行程概述 八宿—然乌—30km—米堆冰川—100km—波密

第9天 波密林芝 

行程概述 波密—84km—通麦—68km—鲁朗—70km—林芝

第10天 林芝林芝 

行程概述 林芝—130km—派镇—130km—林芝

第11天 林芝拉萨 

行程概述 林芝—393km—-拉萨

费用包含

【成行人数】每期铁发，一人成行，放心报名。


交通：全程正规旅游车包车费用、汽车返空费用、师傅吃住费用、过路费、油费等。

餐食：具体见行程，十早十正，正餐十人一桌，八菜一汤，标准为30元/人。不含餐时建议大家自备零食或AA制。
住宿：具体见行程（10晚标间住宿费，1晚民居多人间住宿）。 
门票：亚丁门票，米堆冰川门票，雅鲁藏布大峡谷门票。 
领队：8人以下含8人为小团队，司机兼领队，8人以上配领队1名。
保险：专业户外旅游保险、旅行社旅游意外险。
其他：俱乐部组织费、领队费等。

费用不含

1、自理的费用：以上所列服务外的其它任何费用（如景区马费、各景点小门票、用餐酒水费用、及其他一切个人开支）
2、亚丁景区观光车120元/人。（景区售票大厅日瓦镇到亚丁村 单程34公里，观光车包括往返车程，由景区管理局统一售观光车票）。 
3、亚丁景区电瓶车费（冲古寺到洛绒牛场单边50元、往返80元），单边6.8公里，路程较长，景色一般，建议乘坐电瓶车。
4、洛绒牛场到五色海骑马往返500元/人。单边五公里，海拔垂直上升400米，洛绒牛场徒步至牛奶海，体力好的话大概在3小时左右。可依据个人自身体力选择骑马或者徒步。

费用退款说明：

1、出发前7天可无损取消；

2、出发前6-4天取消，需扣除20%活动费用；

3、活动前3-1天取消，需扣除40%活动费用；

3、行程开始当天，需扣除60%活动费用；

4、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还食宿及景区门票费用;

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。新都桥的海拔在3300米左右，稻城县城及亚丁景区更是达到3700-4500左右的海拔，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

★高原反应有哪些症状？

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、

鼻孔出血或积血块等。

★如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

★到达藏区后有高原反应怎么办？

四川一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。

★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

★感冒为什么不能去高海拔地区？在那边感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在藏区感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，藏区的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。

★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。