【2017西藏全景纯玩】拉萨，林芝，巴松措，峡谷秘境，羊湖，普姆雍措，日喀则，珠峰，纳木措11日寻梦之旅(下单立减300）|天涯户外

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【2017西藏全景纯玩】拉萨，林芝，巴松措，峡谷秘境，羊湖，普姆雍措，日喀则，珠峰，纳木措11日寻梦之旅(下单立减300）

线路编号：0000258

目的地：

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会员价：￥6800.00 元

非会员价：￥6880.00 元
儿童价：￥6800.00 元
单房差价：￥800.00 元

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本线路参加下单立减活动，7月-10月排期下单立减300，请联系客服改价

活动时间： 09-30（周六）-10-10（周二）	活动类型：深度旅行徒步滑雪
集合地：拉萨	目的地：拉萨市
行程天数： 11天 10晚	已参加： 589人
活动强度：	风景指数

出发日期：

活动日历

《						》
日	一	二	三	四	五	六

客服电话：13533222122

儿童标准价：
6周岁以上需占床，价格与成人一样

该活动已过期

目的地
亮点
行程
费用
注意
问答
评价(7)
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目的地

那一月

我摇动所有的经筒

不为超度

只为触摸你的指尖

那一年

磕长头匍匐在山路

不为觐见

只为贴着你的温暖

那一世

转山转水转佛塔

不为修来生

只为途中与你相见

亮点

最具价值体验的原味旅行：独家策划不走回头路的西藏深度线路——从圣城拉萨深入藏东南：圣殿、雪山、高原、森林、河流、峡谷、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化，引领你融入当地的生活，体验每一个目的地的原汁原味。

真正的纯玩体验旅行：还原旅行真实的面貌，把更多的时间留给风景、人文、美食，不急不躁，且行且歌。这是一场，清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行。

此行程需要边防证，各位队友可以出发前在户口所在地公安局免费办理（当天就能办好），前往地填写“山南地区、日喀则地区”，也可以到拉萨我们代办费用50元\人。

1、首次进藏必选线路，满足您对西藏所有幻想

2、身穿藏服，制作甜茶，体验不一样的雅鲁藏布大峡谷

3、走进巴松措，徒步新措，感受无人打扰下的世外桃源

4、圣湖羊卓雍措、纳木措、纪录片《第三极》拍摄地普姆雍措，三大绝美湖泊一网打尽

5、一生一次冒险，勇闯世界之巅—珠峰朗玛峰，挑战海拔5000米

6、摄影的饕餮盛宴，世界最高峰珠穆朗玛峰、中国最美雪山南迦巴瓦峰和西藏三大圣湖之首纳木措的日出日落让你一次拍个够。

7、赠送林芝特色美食—石锅鸡

8、全程无购物，无推荐消费，期期成行，一人也发团，7年操作经验，最高赔付50万的专业高原户外险为您保驾护航

行程

沿途景点

第1天全国各地 → 拉萨

第2天拉萨 → 八一

第3天八一 → 索松村

第4天索松村 → -新措

第5天巴松措 → 拉萨

第6天拉萨 → 日喀则

第7天日喀则 → 珠峰大本营

第8天珠峰 → 日喀则

第9天日喀则 → 纳木错

第10天纳木措 → 拉萨

第11天拉萨 → 全国各地

第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
第10天
第11天

第1天

全国各地拉萨

行程概述	拉萨集合海拔：3650米

全天

今天是集合日，所有队友可根据自己的意愿选择飞机或者火车（自费）进藏，只要在今天到达即可，没有时间限制。到达后建议先在宾馆休息，以适应高原环境。到达当天不要洗澡洗头，避免感冒影响之后的行程。

温馨提示

出团通知将以短信形式在集合日前2-3天发送到各位队友的报名手机上；队员可根据短信提示前往集合酒店办理登记、入住。酒店办理入住一般是在中午12点之后，如提前到达者，可先把行李寄存酒店前台，再到附近逛逛哦。

三餐

早餐：不含午餐：不含晚餐：不含

住宿

拉萨三星标准酒店（标间，独卫）

第2天

拉萨八一

行程概述	品尝美食：拉萨-八一海拔：2800米

全天

昨天逛累了，没关系；晚到拉萨还没来得及适应高原也没关系，今天早上我们可以睡到自然醒啦，饱饱的睡个懒觉，享用早餐，这个时间段我们去为需要代办边防证的队友去办理边防证，大概早上10点半左右（具体时间领队会通知大家）出发正式开始精彩的旅途！今天的目的地是有“西藏江南”之称的林芝八一，其海拔较低，正好让大家作进一步的适应调整。沿途我们将经过松赞干布出生地墨竹工卡后翻越海拔5013米的米拉山口，之后海拔开始下降，植被也会越来越丰富，空气越来越湿润，伴随尼洋河的美丽风光，途中有幸能看到虔诚的佛教徒用血肉之躯三步等身长头叩拜朝圣之路，晚上到达林芝首府八一镇后我们为大家安排了当地特有的欢迎晚宴—石锅鸡，用附近老百姓家里收购来的藏香鸡，加手掌参、天麻等四五种药材，慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性，既能满足您的口味，也能缓解高反！

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：晚餐（石锅鸡）

住宿

八一三星标准酒店（标间，独立卫生间）

第3天

八一索松村

行程概述	探寻峡谷秘境：八一-大峡谷-索松村（拍摄南迦巴瓦日落）-达林村海拔：2900米

全天

早餐后从八一出发前往大峡谷，大概两个半小时车程后到达景区，然后换乘景区环保车游览。沿途可以看到文成公主和松赞干布合手种的千年大桑树，破石而出“情比石坚”，直白村等。直白村是观看南迦巴瓦峰最近的地方，南迦巴瓦峰又称“羞女峰”，非常难看到她的真颜，传说看到了峰顶的人这一年都有好运。

中午在大峡谷内享用简单的自助午餐，请大家一定文明进餐，不要浪费食物。

下午乘车前往今晚住宿的小村落——索松村，这是一个与大峡谷景区隔江相望的小村落，坐落在几百米的悬崖上，下面是滔滔不绝的雅鲁藏布江，对面就是“中国最美十大雪山”之首的南迦巴瓦，因此，严格来说索松村才是拍摄南迦巴瓦的最佳地点，到达后放好行李就可以自由活动啦，想去达林村的队友可以徒步（往返8公里，需要3-4个小时）或者AA包当地藏民面包车前往（可讲价，人均50元左右），达林村有着阿尔卑斯山小镇样的风光，云雾缭绕的雪山和山脚辽阔的农田牧场，最震撼的是两座海拔7000米以上的加拉白垒峰和南迦巴瓦峰的隔江对峙，这样的地方也不是每个人都能到的！傍晚，当淳朴的藏家小院中升起熊熊的篝火，来自天南地北的我们一起喝着青稞酒，唱着歌，跳起美丽的锅庄舞，我想，这样的夜晚，必定一生难忘！

温馨提示

今天在藏家小院里，我们还准备了传统的藏族服装供大家穿上拍照哦！雪域高原，藏家小院，随手拍张张都是大片既视感！

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：赠送，不用不退

住宿

索松村藏家乐（多人间，公共卫生间）

第4天

索松村-新措

行程概述	体验制作藏式早餐索松村-巴松措-巴松措-新措海拔：3100米

全天

早晨起来吐纳几口纯净的空气，近距离的欣赏晨光下的南迦巴瓦峰，你会发现美丽的事物从来不会使我们感到厌倦。没来过西藏的人可能不习惯喝酥油茶，但是绝对会喜欢喝甜茶。而我们也将在今天早上，体验亲手制作青稞饼和甜茶的感觉，在制作过程中，在水蒸气中尝试感受藏民的虔诚。

下午我们将乘车深入巴松措30公里（土路，1个半小时）到达桑通牧场，牧场海拔3700米。新措，就是在桑通牧场里面的一个湖，知道她的人少之又少，想看见她还必须徒步1个小时左右（1.5公里），这是一条非常美的徒步路线，景色丰富多样：遥遥的山坡下，一棵开满花的树和卧于其旁的一头牦牛；或是一条清澈的河流，有一匹白马涉水而过……眼睛所及，处处都可成相。到达后大家可以静静体验专属景区的感觉（因为人真的非常少）。 (不想徒步的队友也可以选择骑马进入，又是另外一种体验，150元/人，自费)。

晚上入住“结巴村”，“结巴”藏语意为“遗忘”，这里就像被世人遗忘的世外桃源，在雪山，森林，绿水的怀抱中，宛若仙境，结巴村也是工布藏族的聚居地，有80多户人家，今晚我们将独家安排入住结巴村藏民家中，体验最淳朴的藏族风情。

温馨提示

今天行程重点是新措，巴松措景区我们安排第二天欣赏。

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：不含

住宿

结巴村（多人间，公共卫生间）

第5天

巴松措拉萨

行程概述	巴松措-拉萨海拔：3650米

全天

清晨寻个高点拍摄结巴村的晨雾，整个村中笼罩着雾，等待阳光的到来，犹如仙境一般，巴松措又叫“错高湖”，是藏东最大的堰塞湖，湖的形状如镶嵌在高深谷中的一轮新月，四周的青山顶上有终年不化的积雪。

登上湖心小岛，小岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。之后我们将原路返回拉萨，如果在来的路上大家有什么遗憾没有拍到的景色，这里可以补拍哦。傍晚时分回到拉萨。

温馨提示

后面的行程海拔就相对较高了，所以今天回到拉萨大家一定要早点休息，好好调整，迎接更大的“挑战”。

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：不含

住宿

拉萨（标间，独卫）

第6天

拉萨日喀则

行程概述	拉萨-姐妹湖（羊湖、普姆雍措）-卡若拉冰川-日喀则海拔：3800米

全天

早晨从拉萨出发，翻越冈巴拉山，驶往享有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。

羊湖藏语意为“天鹅之湖”，海拔4441米，是西藏三大圣湖之一，有着世界上最美丽的水，终年碧蓝如镜，岸边是丰饶的高原牧场，环湖还有海拔7200米的雪峰，景色如画，让人流连忘返。羊湖的背后还有一个鲜为人知的姐妹湖——普莫雍措，也是风靡世界的纪录片《第三极》的拍摄地，如果说羊卓雍措人山人海，那普姆雍措就是独属于我们的。当她出现在你眼前的那瞬间，用惊鸿一瞥也不足为过。

远眺西藏四大神山之一的库拉岗日后继续出发，途径红河谷的重要拍摄地——卡若拉冰川，这是西藏离公里最近的冰川，离公路只有300多米，观看卡若拉冰川的地方海拔有5400米，所以我们稍作停留简单拍摄后直接驱车前往今天的目的地，后藏重镇—日喀则。

温馨提示

因为第二天我们住的珠峰大本营还没有通电，每家都是用小型发电机自己发电，晚上11点便会断电，所以大家在日喀则需要把相机，手机，充电宝的电全部充满，以免看到好的景色拍不了照片就遗憾了哦！

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：不含

住宿

日喀则（标间，独卫）

第7天

日喀则珠峰大本营

行程概述	日喀则—定日（协格尔）—珠峰大本营海拔：5100米

全天

今天是比较辛苦的一天，首先是路况辛苦，从定日到珠峰有120公里的沙石土路，车程很颠簸，需要5个小时才能到达；其次，珠峰大本营也是我们整个行程中海拔最高的住宿点，有5100米，相信在海拔5000米的珠峰脚下住宿也将会是大家人生中一段最精彩的记忆了。到达珠峰将是傍晚时分，运气好的话这个时间能拍到珠峰的夕阳。体力好的队友还可以选择环保车（25元，自费）到珠峰一号大本营，近距离拍摄珠峰，晚上睡不着的队友还可以在帐篷外观看星空，仿佛整个银河系都近在咫尺，没来过你永远不知道她有多美~

温馨提示

今晚将住珠峰大本营多人帐篷宾馆，珠峰上吃的很有限，一般以炒饭，方便面为主，队友可以自备一些爱吃的小零食。晚上没有热水也会停电，需要自备洗漱用品，同时，有洁癖的队友可以自备睡袋。

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：不含

住宿

珠峰大本营多人（2—10人）帐篷

第8天

珠峰日喀则

行程概述	珠峰—定日—扎什伦布寺—日喀则海拔：3840米

全天

要拍珠峰日出的队友，今天就需要起早一点了,在简单用过早餐之后，我们将沿着原路返回日喀则。随着一路海拔降低，大家的呼吸也会越来越顺畅，到达日喀则后去参观日喀则地区最大的寺庙，也是全国六大黄教寺庙之一的扎什伦布寺，寺庙里有世界上最大的铜佛坐像，总高26.2米，共享黄铜231400斤，黄金6700两，大小珍珠宝石1400多颗，甚是豪华。

温馨提示

第二天在纳木错不能洗澡，大家在日喀则可以好好梳洗下，在珠峰没睡好觉的队友要早点休息，补个瞌睡迎接明天同样壮美难忘的纳木错之夜吧。

三餐

早餐：未含午餐：已含晚餐：不含

住宿

日喀则（标间，独卫）

第9天

日喀则纳木错

行程概述	日喀则——藏北草原——纳木错海拔：4700米

全天

今天的车程较长，相对辛苦，但是辛苦绝对是值得的，因为有纳木错的绝美日落等着大家（一般外面的行程都是当天往返纳木错，我们安排在当地住宿，让大家有足够时间欣赏纳木错的美），纳木错是西藏三大圣湖之首（也是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4771米），面积约1920平方公里，遥望湖面，水天一色，周围是连绵不绝的唐古拉山脉，湖水、雪山痴缠成影，风景大美!到时候，大家还可以虔诚的围湖走一段，零距离感受圣湖的魅力。另外，想要拍纳木错落日的队友需要爬到旁边的山坡上拍，这里的海拔较高，爬的时候一定要慢慢走，以免劳累引起高反。

备注

纳木措海拔4700米，住宿条件较差，请注意保暖。

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：不含

住宿

纳木措板房 (2-4人间，无独立卫生间)

D10

第10天

纳木措拉萨

行程概述	纳木措—念青唐古拉山—拉萨海拔3650米

全天

今天是我们行程的最后一天了，大家早早起床，在湖边找块石头慢慢的守候，可以欣赏云的变化莫测，赞叹大自然的神奇，也可以静静的闭眼冥想，也不失为一种独特的体验。之后返回拉萨结束全部行程。时间早的话到拉萨大家就可以自由活动了。想要带纪念品回家的朋友，可以到八角街逛逛，八角街是小饰品的天堂，总能找到心仪的礼物，太贵重的建议不要买，以免买到次货影响心情。

温馨提示

第二天要回家的队友今天一定不能错过布宫的夜景，花2块钱到布宫斜对门的药王山上拍，角度最好，晚上9-10点也是拍摄布宫夜景的最佳时间。布宫旁有一家网上很火的“酸奶坊”，正宗的牦牛酸奶大家一定要尝尝。

三餐

早餐：已含午餐：已含晚餐：不含

住宿

拉萨市（标间，独卫）

D11

第11天

拉萨全国各地

行程概述

乘飞机或者火车回家

全天

今天可以根据大家的意愿选择在拉萨自由活动或者告别拉萨返回温暖的家。想在拉萨多停留一天的队友当天住宿需要自理，全天可以选择在拉萨市区闲逛，参观宏伟的圣地布达拉宫，在大昭寺门口晒太阳发呆，在八角街挑纪念品，或者到西藏博物馆感受西藏的沧海桑田都是不错的选择（布宫门票需代买的请于集合当日告知西藏联络人。门票200\张，旺季会产生部分手续费）。

全天

飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里，需要一个小时车程，火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到八角街去逛逛。

三餐

早餐：已含午餐：不含晚餐：不含

住宿

未含

*以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。

费用说明

费用包含

１·全程住宿费用（共１０晚）：拉萨市区双人标间３晚，巴松措结巴村多人间民宿１晚，大峡谷索松村多人间民宿１晚，林芝八一双人标间１晚，日喀则双人标间２晚，珠峰大本营６－８人帐篷１晚，纳木错板房多人间１晚。

２·全程正规旅游车费用：油费，过路费，司机食宿

３·全程门票费用：巴松措（结巴村，新措），雅鲁藏布大峡谷及景交（索松村，达林村），羊湖，普姆雍措，卡若拉冰川，扎什伦布寺，珠峰大本营，纳木措

如持有学生证，教师证，军官证，老年证，残疾证，导游证等优惠证件的队友，请在购票前向领队或者司机出示，如有优惠，现场退还差价。

４·全程９早餐，８午餐，２晚餐。

５·正规旅游车座位险（最高赔付５０万），个人旅游意外险（最高赔付５０万）

６·活动组织费，领队费（１０人以上配领队）等

７·车上提供应急氧气瓶和水

费用不包含

１·各地往返西藏的大交通费用及接送飞机，火车费用

２·自理门票：景区内自费项目（新措骑马费，达林村车费，珠峰观光车２５元）

3· 2午餐和8晚餐自理（到当地大家可以AA结伴出去寻觅美食，大概40元每餐每人）

建议随身携带点糖果等小零食在身上，可以送给藏区的小朋友。

4·报价不含发票，提供发票需自理8%的发票税。

5·单独报名的队友可能会产生房差（淡季600，旺季800），越早报名的队友可以优先拼房。

活动提示

* 本线路由广州出发地国际旅行社提供线下相关服务

注意事项

1、注重环保、低碳出行。活动产生的垃圾一律自行带离，不采摘林中植物，维护好广大驴友的光辉形象，贵重物品（如钱包、身份证件、数码产品等）请随身携带，丢失自理。
2、注意安全、珍爱生命。听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，团结友爱，互相照顾，不擅自离开团队旅行线路；违反纪律，后果自负。
3、因为天气情况或者不可抗力因素，在不减少景点及接待标准的情况下，我俱乐部有权根据实际情况对行程的先后顺序进行调整。
4、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，并确认报名参加者的姓名、身份证号码、联系电话准确有效，俱乐部已为所有参加者购买相关旅游意外保险；如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，我俱乐部不承担赔偿责任，由受损害人依据法律、法规的规定和本领队声明依法解决。代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本俱乐部声明。
5、藏区全民信教，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，请务必尊重民众的宗教信仰，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。
6、藏区无论吃住行，条件远逊于内地，更不要说与沿海相比了。请大家抱着“我们重在观景，而非挑刺”的心态，开心每一天！
7、教师证，军官证等优惠证件在布达拉宫等部分景点无法享受优惠。在我们其他可享受优惠的景区中，如果您使用了证件并产生了相关优惠费用，领队将当场退还，请您签字确认。
8、由于是在高原行驶，人烟稀少，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，望游客做好心理准备。
9、出门旅行都有一定的危险性，请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、骑马等自娱活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，本俱乐部不承担赔偿责任。
10、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、航班延误、国家政策、战争、瘟疫，景点临时关闭等）导致不能履行合同，部分景点无法游览，我俱乐部不承担任何责任。由此导致的旅游费用增加由游客自理，减少或没有产生的费用，我俱乐部全额退还。
11、因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，如理由不合理将被视为自动放弃，费用不予退还。
12、确定参加并付定金后，如不能参加，提前10天以上告知，活动定金全额退还；提前7-10天告知，扣除定金的10%后退还；提前4-7告知，扣除定金的50%后退还；提前1-3天告知，扣除定金的70%后退还；集合当天告知，定金不予退还。损失的机票或者火车票自理，请谅解。
13、如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队和司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时拨打客服的电话，我们会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反馈，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部将不予受理。
14、机场对任何去西藏的航班都执行严检，所以超过100ml的液态物品务必都托运，方便又快捷。另外，如果你是选择飞机回程，那么无论你对藏刀多么喜爱都放弃吧，因为藏刀不但不能随身携带，连托运都不行！烟民朋友们也最好把你心爱的ZIPPO系列火机都留在家里吧，被安检没收就不划算咯。其次，氧气类产品也是过不了安检的，在拉萨到处都能买到，所以没有必要随身携带。
15、凡参加此行活动的队友，均视为有完全民事行为能力，并且已了解所有行程及注意事项的成年人！
16、鉴于大部分参加活动者均采取在线交易的方式进行报名，故本报名须知及活动贴等同于旅游合同的一个组成部分，在参加活动的队员交纳定金并得到确认后，自动默认您已经阅读过本贴并同意本贴内容，该合同自动生效，请各位会员在报名前仔细阅读本报名须知。（另外我们将在您到达集合地点并支付全部活动款项后与您签订书面合同）！

特别提示

提示：此行程需要边防证，各位队友可以出发前在户口所在地公安局免费办理（当天就能办好），前往地填写“山南地区、日喀则地区”，也可以到拉萨我们代办费用50元\人（代办者不用提前一天到拉萨，集合日正常到达就行）。

抗生素类药物：氟哌酸胶囊；四环素片；牛黄解毒片等。

抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)；板蓝根冲剂等。

呼吸系统常用药：速效伤风胶囊；银翘解毒片；羚翘解毒片；咳必清；六神丸；草珊瑚含片等。

消化系统常用药：胃舒平；颠茄浸膏片；多酶片；藿香正气丸(水)；痢特灵(呋喃唑酮)等。

防晕车药：乘晕宁等。

抗过敏药：息斯敏片；扑尔敏等。

防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等。

报名前必读伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。

预防高原反应：高原安、红景天、诺迪康等。

问答

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

★高原反应有哪些症状？

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、

鼻孔出血或积血块等。

★如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

★到达西藏后有高原反应怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。

★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。

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159****4953

4.8分 领队服务满意行程安排满意餐饮住宿不错旅行交通满意

导游兼司机，人特别好。行程安排得也不错。比较自由。风景非常美。

来自PC端评论 2018-04-02 10:24:57

敏****敏

3.8分 领队服务一般行程安排一般餐饮住宿满意旅行交通不错

所谓领队，其实也就是司机，因为一路上就只有一个司机在开车，最长的一天是开了将近9个小时，所以他不可能兼顾到导游与讲解的职责，于是一路就看着地图与和到达一个地方就查找相关景点的人文风景而矣，这方面有点缺失。另外行程安排方面我觉得也是有太多的在一个地方发呆的时间，如在纳木错和珠峰大本营，都是中午左右就到达了，然后是到第二天上午10点左右才离开的，觉得挺浪费时间的。车子安排方面还是不错的，有些景点也是跟团不会带你去的，如林芝的结巴村-新错的一路美景。