【行走·格聂转山8日】川西丨格聂神山丨格聂之眼丨冷古寺丨毛垭大草原丨四川徒步之旅|天涯户外

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【行走·格聂转山8日】川西丨格聂神山丨格聂之眼丨冷古寺丨毛垭大草原丨四川徒步之旅

线路编号：0001203

目的地：

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会员价：￥4580.00 元

非会员价：￥4580.00 元
儿童价：￥4580.00 元

驴币抵扣：￥45.8元/人

驴币获取和使用说明

活动时间： 10-19（周六）-10-26（周六）	活动类型：深度旅行摄影露营
集合地：四川成都	目的地：甘孜自治州
行程天数： 8天 7晚	已参加： 342人
活动强度：	风景指数

出发日期：

活动日历

《						》
日	一	二	三	四	五	六

客服电话：13903014965 13688899446

儿童标准价：
6周岁以上需占床，价格与成人一样

该活动已过期

目的地
亮点
行程
费用
注意
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目的地

线路简介

格聂神山
格聂海拔6204米。它却一直鲜为外人所知，只有五世嘉木样在格聂建达青寺修行，如此表达过自己对这座圣洁之山的呵护之情：若我有万丈的白绸缎，我将把岗波贡嘎裹起来，它让你不知不觉地沉醉……

亮点

活动批次

全年组队，共20期，D1为成都集合日（全天抵达入住酒店即可），赠送集合当天成都酒店，不用不退。节假日略有调整。
第01期：2024年04月30日集合-05月07日散团（劳动节）
第02期：2024年05月18日集合-05月25日散团
第03期：2024年06月01日集合-06月08日散团
第04期：2024年06月08日集合-06月15日散团（端午节）
第05期：2024年06月15日集合-06月22日散团
第06期：2024年06月22日集合-06月29日散团
第07期：2024年07月06日集合-07月13日散团
第08期：2024年07月13日集合-07月20日散团
第09期：2024年07月20日集合-07月27日散团
6月-7月最美花季，夏天漫画里的格聂神山被鲜花围绕
第10期：2024年08月03日集合-08月10日散团
第11期：2024年08月10日集合-08月17日散团
第12期：2024年08月17日集合-08月24日散团
第13期：2024年08月24日集合-08月31日散团
第14期：2024年09月07日集合-09月14日散团
第15期：2024年09月15日集合-09月22日散团（中秋节）
第16期：2024年09月21日集合-09月28日散团
第01期--第16期活动价格：5280/人

第17期：2024年09月30日集合-10月07日散团（国庆节）
第18期：2024年10月01日集合-10月08日散团（国庆节）
8月-10月星空季，夏季繁星漫天银河闪耀是摄影师的天堂
第17期--第18期活动价格：5680/人

第19期：2024年10月13日集合-10月20日散团
第20期：2024年10月19日集合-10月26日散团
10月金秋季，格聂山区的秋天呈一片金黄美不胜收
第19期--第20期活动价格：5280/人

温馨提示：接受台湾及外籍人士报名，因住宿酒店差异需在原有价格基础上增加400元/人。
以上成都集合批次基础执行价5280元/人；国庆价格：5680元/人
理塘集散：4880元/人，国庆5280元/人（理塘集合晚于成都一天，D2集合-D7解散）

行程

沿途景点

第1天全国各地 → 成都

第2天成都 → 理塘 (● 行程：车程约550KM，乘车约9H ● 海拔：理塘约4000M)

第3天理塘 → 冷达营地 (● 行程：乘车100KM，约4H ● 海拔：冷达营地约4300M)

第4天冷达营地 → 夯达营地 (● 行程：徒步约13KM，徒步约6-7H ● 海拔：夯达营地约3800M)

第5天夯达营地 → 热梯营地 (● 行程：徒步约20KM，徒步约9-10H ● 海拔：热梯营地约4180M)

第6天热梯营地 → 格木村 (● 行程：徒步约22KM，徒步约9-10H ● 海拔：格木村营地约3820M，垭口4980M)

第7天格木村 → 理塘 (● 行程：徒步约18KM，徒步约6-7H，乘车约2小时 ● 海拔：哈嘎拉垭口约4790M，理塘约4)

第8天理塘 → 成都 (● 行程：车程684KM，乘车约9H ● 海拔：理塘约4000M)

第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天

第1天

全国各地成都

行程概述

全国各地-成都

第一天

今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店，天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！。如果您的时间比较宽裕，建议各位朋友尽量早些到达，漫步游走，在各类小吃及景点中感受慢生活的成都。还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游玩地点：【锦里古街】、【武侯祠】、【宽窄巷子】，以及国内十大商业街之一的【春熙路】。美食推荐：在锦里和宽窄巷子有众多成都小吃：龙抄手、担担面、肥肠粉、冒菜。品尝成都特色美食，感受慢成都。

（温馨提示）：
（集合日）为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，集合日不含保险。到集合酒店前台报姓名拿房卡，房费已付，押金自付，活动报名截止后，我们才开始预定房间。一般在出发前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机。

三餐

早餐：敬请自理午餐：敬请自理晚餐：敬请自理

住宿

成都精品酒店（双人标间）

第2天	成都理塘 (● 行程：车程约550KM，乘车约9H ● 海拔：理塘约4000M)

行程概述	成都—康定—新都桥—理塘

第二天

早餐后准时上车出发，经成雅高速公路抵达雨城雅安，之后上雅康高速，到达跑马溜溜的康定城，之后翻越康巴第一关折多山，大约一小时后到折多山垭口（海拔4298米），稍作停留休息、拍照后继续西行，之后经过新都桥，到达雅江，翻越高尔寺山、剪子弯山和卡子拉山，下午18：00左右到达理塘。

（温馨提示）：
理塘集合可直飞稻城机场，然后乘车前往理塘。

三餐

早餐：含午餐：自理晚餐：含

住宿

理塘酒店(双人标间)

第3天	理塘冷达营地 (● 行程：乘车100KM，约4H ● 海拔：冷达营地约4300M)

行程概述	理塘—铁匠山垭口—老冷古寺—冷达营地

第三天

早餐后离开理塘，翻越铁匠山前往格聂之眼，这里不仅能够看到形似眼睛的海子，能近距离观赏格聂、肖扎等一众雪山，以及脚下的一片花海。离开格聂之眼便向着格聂雪山主峰一路前行，全程都在开阔的草原上徒步，美景随处可见。下午时分我们到冷达营地，可以徒步前往冷古寺游玩，晚上在冷达营地星空的陪伴下入眠。

三餐

早餐：早餐（含-营地餐）午餐：敬请自理-路餐晚餐：含-营地餐

住宿

冷达营地（露营）

第4天	冷达营地夯达营地 (● 行程：徒步约13KM，徒步约6-7H ● 海拔：夯达营地约3800M)

行程概述	冷达营地—新冷古寺—夯达营地

第4天

拍格聂的朝霞,早餐后前往新冷古寺探访三件稀世珍宝：母鹿角、反转海螺和“格聂之心”，之后离开冷古寺，开始我们的徒步旅程；离开冷古寺，穿越一片原始森林，之后上到一片草原之上，一面是辽阔的大草原，开满无数的野花，一面是格聂神山，晶莹的冰川尽在咫尺；一路穿越者草原，望着雪山冰川，下午到达今天营地——夯达营地。营地位于格聂南坡下方，位置非常好，这里距离格聂神山也是非常近，在这里拉开帐篷就能近距离观赏雪山冰川，在霞光中显得更加美轮美奂。

三餐

早餐：早餐（含-营地餐）午餐：敬请自理（路粮）晚餐：含-营地餐

住宿

夯达营地（露营）

第5天	夯达营地热梯营地 (● 行程：徒步约20KM，徒步约9-10H ● 海拔：热梯营地约4180M)

行程概述	夯达营地—岛岛河谷—热梯营地

第5天

早餐过后离开夯达营地，从营地出发便开始爬坡，上到山脊之后，便开始一路横切，今天最大的难点就是在这段横切，需要翻越十几个大大小小的峡谷，对体能来说是一个考验，但是在这里，一路都是草甸，一路都是各种各样的野花，一路都能够看见格聂神山，形影不离的陪伴左右，足以让你忘记疲惫，享受美景；下午经过最后一道峡谷，也是最大的一个岛岛河谷，之后便能够看到今天营地了，今天的营地位于热梯河谷之中，这里是最后一个能够看到格聂神山的营地；翻过岛岛河谷旁边的山脊，一路向下经过一条河，再往河谷深处走几公里就到今天的营地了。大约下午5点左右就到今天的营地了。

三餐

早餐：含-营地餐午餐：敬请自理-路餐晚餐：含-营地餐

住宿

热梯营地（露营）

第6天	热梯营地格木村 (● 行程：徒步约22KM，徒步约9-10H ● 海拔：格木村营地约3820M，垭口4980M)

行程概述	热梯营地—耶勒沟—4980垭口-格木村

第6天

今天线路强度比较大，一早吃过早餐后便出发，徒步进入山谷中，一路小花小草陪伴，然后慢慢变成碎石路，然后开始爬坡，大概经过5小时步行，抵达海拔4980米的垭口。在垭口还能看到格聂神山，翻过垭口，我们在上面拍照留恋后就可以往下走了，上面风比较大，待久了容易感冒。翻过垭口以后就是一路下坡，一直沿拉普沟河谷往下走，抵达邦多河谷之后沿着河谷一直往上到达格木村，晚上在格木村露营。

三餐

早餐：含-营地餐午餐：敬请自理-路餐晚餐：含-营地餐

住宿

格木村营地（露营）

第7天	格木村理塘 (● 行程：徒步约18KM，徒步约6-7H，乘车约2小时 ● 海拔：哈嘎拉垭口约4790M，理塘约4)

行程概述	格木村—哈嘎拉垭口（4790M）—哈日—安久村—理塘

第7天

今日将翻越最后一个垭口，全程基本都在4000米以上的海拔徒步，虽然海拔比较高，但是海拔上升不是很大，距离也不是很远，上午从格木村乘车约40分钟左右到达嘎垭口。到垭口以后开始徒步，大概徒步5小时到达安久村。过了垭口，一路下降。下午有一段河流河面比较宽，可能需要涉水，穿过冰冷的河水之后，在这里有一个天然的温泉，可以泡泡冰冷的脚丫。之后一路沿着哈日沟到达毛垭大草原牧民定居点安久村。这里就有通往外面的公路了，在这里告别马帮向导，乘坐当地小车经毛垭大草原，前往理塘县城，晚上可以在理塘好好休息放松一下了。

温馨提示：
理塘集散的赠送D7理塘酒店住宿，赠送项目不住不退。

三餐

早餐：含-营地餐午餐：敬请自理（路粮）晚餐：含

住宿

理塘酒店（双人标间）

第8天	理塘成都 (● 行程：车程684KM，乘车约9H ● 海拔：理塘约4000M)

行程概述	理塘—新都桥—康定—成都

第8天

在理塘早餐后，乘车前往成都。走国道318，再次经过卡子拉山、剪子弯山、高尔寺及折多山垭口。之后经泸定、雅安返回成都，结束愉快的旅程。（正常情况下抵达成都时间约为19:00，由于四川的交通状况不是十分的理想，可能会因为修路、交通管制，堵车耽误时间，实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票！）成都散团后自由腐败。如还需在成都继续逗留的，需要协助订房的，可以提前和我们的领队说明。

温馨提示：
1.早餐后返回成都，解散地点为（集合日）酒店。
2.此日不含住宿，如需代定，请提前咨询客服下单。

三餐

早餐：已含午餐：自理晚餐：自理

住宿

自理

*以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。

费用说明

费用包含

1.交通：全程专车，根据人数选择合适车型。（注：理塘集合不含成都-理塘大交通，成都集合人数少于4人，成都-理塘段往返安排公共交通。）
2.住宿：按行程所列标准入住。单独参团我们散客拼团活动，默认与其他同性团友拼房。如果无法拼房也无须另补房差。包含活动前一晚赠送成都商务酒店住宿（既集合日酒店；如不住成都集合日赠送的酒店，费用不退，理塘集散的赠送D7理塘酒店住宿，赠送项目不住不退。）
3.餐食：全程所有餐费共计6正7早，如行程中所列，营地晚餐为两荤一素一汤,提供热水.营地早餐为粥、榨菜等。
4.领队：户外专业认证领队。
5.马匹：已包含徒步期间装备驮运费用。
6.装备：装备：炊事帐篷、桌子、椅子、燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等。（注：非国庆节俱乐部免费提供帐篷和防潮垫，国庆节不提供）
7.其他：司机领队餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用。

费用不包含

1.各地往返成都的大交通费用。
2.以上未列的小景点门票。
3.用餐酒水及其他个人开支。
4.个人骑马、摩托车（费用参考如下，随季节有浮动）
5.路餐5顿自理。
6.单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，具体请咨询客服。
7.个人装备驮运不能超过15公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运。
8.行程以外产生的所有费用。

活动提示

* 本线路由天涯户外网具有资质的战略合作联盟成员提供线下相关服务

注意事项

报名要求

1.根据防控疫情要求，中、高风险地区人员一律不接受报名，建议出发前准备核酸检测报告方便出行，如遇目的地临时性政策我们将会在得到通知后第一时间告知。（如因疫情或地方政策等不可抗力因素导致活动无法正常出行，我们会无条件为您退款或改期，但不会因为不可抗力而另行赔偿，建议出行前购买飞机票时增加退/改保险，让出行更有保障）。

2.处于安全考虑，请您在出行前做一次必要的身体检查。

3.无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者；鉴于户外旅行需要参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：

1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病、哮喘等病人；

5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；

6.高血压、高血糖、高血脂患者；

7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；

8.大中型手术的恢复期病患者；

9.孕妇及行动不便者；

10.其他不适宜参加旅行的身体情况；

11.未满 16 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行，60周岁以上者，需在出行前出示健康体检报告（报告至少包括：血常规，心电图，胸腔X光等）。

4.因地区限制和防控要求，出行目的地地方管控政策不同于其它地区，港澳台同胞和外籍人士在参加活动时，请在出行前提前咨询客服是否可以参加，如果可以参加，请在出发时请带上相关证件和核酸检测报告。

出团通知

1.（集合日）前3日 18:00之前，工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、电话，领队联系电话以及注意事项等）集合日当天请保持手机通畅（一般领队会在（集合日）当天电话联系大家）。
2.短信通知完毕，我们工作人员还会逐一跟报名队员联络，以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后，请将集合短信及时转发告知。如果（集合日）前1日还未收到集合短信的，请联系报名客服。
3.入住酒店时间一般在（集合日）当天12点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。
4.集合时间：活动D1天
5.集合地点：兰州市区指定酒店（酒店位置会经过短信的形式和进活动群后的群通知和群公告告知）
6.集合日晚上20：00整，领队会在酒店与大家开行前会，时间若有调整会另行通知。

退订规则
国内游活动凡是报名付款后，要退出活动的，按照下列标准向俱乐部支付业务损失费：
1.集合日前7日以上退团，定金全退。
2.集合日前7日至4日退团，支付旅游费用总额30%；
3.集合日前3日至1日退团，支付旅游费用总额50%；
4.集合当日退团，支付旅游费用总额70%；
5.因下雨、临时加班、生病、航班延误无法参加活动的，定金全损，不予退还；
6.因不可抗力因素：严重自然灾害、政府行为、社会异常事件等，无法参加活动的，已付定金全额退还；
7.因地方临时性政策造成的行程中断、延期和停止的，俱乐部不承担何损失，行程以外的所有费用由个人承担。
8.如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失，旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿，但最高额不应超过旅游费用总额；
9.活动中需临时更改活动行程需所有队员签署《活动行程更改协议书》，方可更改行程；
10.活动开始后（第2日起），临时退团需告知活动领队，并签署《活动行程解除协议书》，方可离团；如未签署《活动行程解除协议书》离团，其所有人身安全和产生的任何费用均由自行承担。
11.集合当日付清活动全款，并签署旅行合同及户外相关告知书，活动开始后（第2日起）因个人原因退出的，仅退返未产生的门票和正餐费用，且在离团下撤途中产生的所有费用（驮马、骑马、向导、车辆、食宿等等）均需自理。

推荐装备

第一类：证件
身份证、学生证/军官证（如果可以使用我们会退还相应差价）、护照、港澳台通行证等等。
第二类：服装装备
1.冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨，最好是GORE—TEX材质的）
2.抓绒衣裤（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3.快干衣裤（主要是保持身体干爽）
4.羽绒衣裤（保暖必备，根据不同季节选择不同的充绒量）
5.其他个人衣物（汗衫、T恤及备用衣物）
6.徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护脚踝，最好是GORE—TEX材质的）
7.溯溪鞋或运动鞋（可作营地鞋和溯溪用，适宜7月-8月）
8.排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
9.遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
10.抓绒帽（主要是保暖）
11.薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
12.厚手套（主要是保暖的功效）
13.眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）
14.头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
第三类：辅助装备
1.保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受，建议1L左右）
2.头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
3.登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
4.护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
5.雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6.冰爪（在雪地必需品，5月、10月-12月需要带上备用）
7.大背包或者驮包（用马或牦牛驮运）
8.冲锋包（小包，背负路餐、随身物品以及贵重物品）
9.背包防雨罩或防雨袋（防雨和隔赃）
10.防水袋（保护睡袋以及衣物，主要是防水）
第四类：露营装备
1.羽绒睡袋（根据不同季节选择不同温标的睡袋。5月、6月：参考黑冰B1000；7-9月参考黑冰B700；10月：参考黑冰G1000）
2.帐篷（四季帐或者高山帐，非节假日俱乐部免费提供牧高笛冷山帐篷，2人1顶）
3.帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带）
4.防潮垫（泡沫垫或者充气垫，俱乐部免费提供一个蛋巢垫）
5.铝膜地席（建议自备一个，主要是隔湿和保暖，可选择带）
6.炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）
第五类：其他装备
1.餐具（营地餐个人餐具自备，碗筷餐盒）
2.路餐（建议巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包、饼干等高热量等食品）
3.个人常用药（感冒药、晕车药、肠胃药、过敏药，根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
4.个人卫生（牙膏牙刷（漱口水）、毛巾（湿纸巾）、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、暖宝宝、指甲刀、垃圾袋等等）

特别提示

高原反应
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5.一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
6.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7.在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8.由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
9.高原地区，蔬菜较少，当地人主要以奶茶里的茶来补充人体所需的维生素。对于东部地区的人而言，当地的饮食比较容易产生上火等问题，注意补充水分并自备祛火的药物即可。如果肠胃脆弱的小伙伴也请自备止泻药物。我们会给你们提供一个应急药包，所有内服药物我们不会主动提供，请大家根据自身情况购买携带。
10.如果在行程中发生严重高原反应，领队会协助送往最近的医院就医，配合进行吸氧、打吊针等方法可以有效缓解高原反应。出发前请务必注意保暖，不要让自己感冒着凉，到达高原地区第一、二天也请不要洗澡、洗头，给身体一个适应期，若发生感冒请及时就医，听从医生安排！

风险防范
1.户外徒步存在一定危险性，不可以独自一人徒步，应做到结伴行走。请根据自身条件量力而行。徒步以穿登山鞋为宜，不可以穿皮鞋和休闲鞋，容易滑跌。
2.徒步前应先到医院检查身体，对自身身体状况有大致了解。年老体弱者，孕妇及高血压，冠心病，心脏病患者等不宜徒步。
3.户外徒步中不允许擅自攀爬没有任何保险措施的陡崖、树木或站在崖边、水边拍照或观景，防止跌落。
4.团队户外行走途中，走在最前的切记不要超越领队或向导，中途的队员，在户外登山徒步中一旦遇到不明的路口，第一：要注意路口是否有领队做的标记，第二：如果没有见到标记，可以等待收尾领队到，切忌自主决定方向。
5.山高路陡，徒步时以缓步为宜，速度不可过快。要做到“走路不看景，看景不走路”。在险峻山峰上照相时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。
6.山上气候变化较大，时晴时雨，反复无常。徒步时应随身配备雨衣，刮风下雨，不宜打伞。
7.对山上的气候特点应有所了解，徒步前要了解山中天气情况，带好衣物早晚御寒，防止感冒。
8.事先了解好徒步路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟悉线路的领队带路，防止盲目在山中乱闯。
9.徒步时要尽量少带行李，轻装前进，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
10.在徒步之前做一些热身运动是很必要的，动作要缓慢。徒步时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下，同时要注意休息，避免过度疲劳。
11.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
12.徒步不是为了竞争，只是为了健身或游乐，所以一定要均速缓慢地徒步。
13.在徒步时，要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
14.团队活动需要服从领队安排，严禁私自脱队行动，遇到危险须及时求助。
15.坚决避免夜行军。夜行面临迷路、落石、滑坠、野兽攻击等风险；如果未能及时出山，而路况较险，最佳选择是就地扎营或等待救援。
16.下坡不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
17.户外线路不可预知的情况时有发生，户外风险意识时刻谨记在脑海中，不盲目不冲动。

报名提醒

1.格聂转山徒步活动不同于常规旅游团，重在全身心的体验，对参加队员的安全、体力、环保及团队协作精神要求较高。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，处处都是春天。我们不歧视任何人，但建议以下人群请谨慎加入：偏执型人格障碍者、被迫害妄想症患者、完美主义者、抑郁者、自闭症患者。户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。
2.西北地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识不周。
3.我们希望尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。
4.买卖东西要公平，我们不会带你去任何购物点（尤其是宰客的那种）；但也别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。
5.如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。大手大脚发放现金不是行善。
6.所谓团队协作精神，即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻，不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心，不要因个人利益干扰领队的工作，谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。
7.我们所操作的路线为户外、摄影、探险路线，操作流程比较复杂，客观因素常常会影响计划实施。在发生突发状况的时候，我们领队有权利给出行程更改方案，由队员全民投票表决，少数服从多数。
8.在不减少主要景点的前提下，领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。
9.活动中住宿安排一般为2人一个标间（1人1床，行程标明多人间的除外）。散客单独报名不需要补单房差。单人报名希望单住的，需提前联系客服确认是否可以安排，单房差需自理；若行程途中临时要求单住的，如能安排的情况下，需补足单房差。
10.活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。
11.注重环保，不乱扔杂物。每人自备一塑料袋(杂物袋)，废旧电池及不可降解的物品一定要带出，注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。
12.身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
13.队员之间须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。
14.公用马匹是用来驮装备和大家背包的，不建议负重徒步,需要骑马的请提前联系领队和向导。
15.在整个徒步活动中,如果出现特殊情况，需放弃活动，按照退改规则第10、第11项规则执行，一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。
16.本次徒步活动行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，但是我们会尽力为大家安排好一切。
17.本次徒步活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为4980M，平均海拔在4000M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。
18.本次活动所到达的地区早晚温差较大，请大家注意携带保暖衣物，并请选择合适温标的睡袋（不清楚温标可以参考“活动装备”项目或咨询活动客服和领队）。高原紫外线强烈，请准做好防晒措施。
19.此次活动穿越地区全线几乎无手机信号；徒步进山后没有电源；所达地区风景秀丽，摄影点较多，请带备用电池和充电宝。
20.高原地区热量流失迅速，因要进行长途跋涉（体力不支者可选择自费骑马），请自备高热量食品（巧克力、维生素、葡萄糖）以补充体力。
21.活动中若遇到不可抗力因素，包括自然灾害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行）、政府行为（征用、征收、管制等）、社会异常事件（罢工、骚乱、瘟疫等）不能按照行程履行合同的，我司不承担任何责任；由此更改行程（含延误）增加的费用，由队员承担；减少或未发生部分费用，由我司实事求是地退还。
22.报名者必须是身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
23.如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。
24.领队会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。领队不是医生，也没有医疗的资质，队员出现的身体不适，建议就近就医，不要依赖于领队治疗。请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦。领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。特别声明：工作人员”因没有医疗资质，随车只提供瓶装氧气，提供常规感冒药品等，无其他特殊药品，请提前备足适合自己的药品。
25.由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全，使用正规车辆并保证车况，为大家投保高额保险，活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。

活动专属客服：天涯户外小涯 13903014964（微信同号）
如详细咨询、团队定制，可以直接联系活动客服。

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羽****丁

5.0分 领队服务满意行程安排满意餐饮住宿满意旅行交通满意

领队拖鞋认真负责，全程细心照顾每一位队员的需求，在徒步过程中关注每一位队员的生理状态，让每一位队员都可以放心按照自己的节奏行走而不必担心自己被落下。此外拖鞋厨艺了得，餐食搭配丰富合理，每一顿晚饭都能让每一位队员吃饱吃好。

来自手机端评论 2020-10-07 10:53:20

135****1536

5.0分 领队服务满意行程安排满意餐饮住宿满意旅行交通满意

这是我报过的服务最好的一次户外团，人数适中，氛围特别好，让我们体验到了户外生活的同时，后勤保障做的特别到位，领队拖鞋给我们准备的伙食非常地丰盛，在荒山野岭有口热饭热菜其实就很满足了，没想到还非常滴好吃，荤素搭配，而且每顿都有汤哦。每天的行程解说得非常清楚，行程中的节奏把握得很好，作为一个菜鸟，我一直在给团队拖后腿，但领队从不给我压力，一直给我鼓励，并且还动员其他队员一起给我打气，让我非常感动…太多难忘的事情说不完，领队带领的团队给我的印象是最深刻的，太棒了

来自手机端评论 2020-10-07 10:46:36