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正确饮食方有助于登山运动

作者：天涯户外编辑中心  时间：2015-11-04 10:14:00 1725 0

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       登山是一项很好的有氧运动，不仅可以通过登山锻炼强壮我们的身体，还能缓解和调整我们的身心健康，可见登山运动的独特的魅力，越来越受年轻人喜爱。但能否为登山运动做好及时充电也很重要你是否知晓？
　　合理有效的对身体补充营养，登山运动过后不会使人感到疲惫，反而还会使人精力大增。
　　先说说早餐吧！怎么样吃早餐才好呢？如果你是一个懒睡虫，不想起床起得太早，而且你计划的登山时间安排在11点左右的时间，那么就应该跟平时吃的早餐一样，可以选择吃一点面包，喝一杯牛奶或豆浆，或者再吃一个鸡蛋。如果你是个不会做早餐的或者嫌麻烦不想弄的，也可以选择到外面的早餐店吃，但记得，不要只吃米粥，要吃面食，吃粥很快饿的。
　　随后就要出发去登山了，如果你是开车去的话，那就要请你记得多带点矿泉水放到车厢，因为登山过程中出汗会使人流失大量的水份，再口渴的时候要适当补充水份。如果是搭公共汽车去的话，那就请你带两瓶以上的矿泉水放在背包里，其次还要带些牛肉干，即使行程离你登山目的地不远，在坐公共汽车的过程当中你也会消耗体能的，如果不带一点热量高的食物，还没赶上登山，也许你就会感觉到疲惫了。另外还要带上一些水果，水果，水果尽量带小点的水果，如果是夏天尽量带鞋消暑的水果，沿途还能当零食吃呢。
　　如果计划安排在11点左右登山，你大概10点左右就会到了，那么就可以选择在山下附近的餐馆吃上一顿午饭，这顿午饭很重要，吃得太撑的话，走不动，不吃的话你登山过程中就保证会饿，你身上带的那点零食是不能吃饱肚子的。因此这顿午饭要好好吃，而且要吃得舒服顺心，可以点一个小炒肉，最好是牛肉，再来个豆腐汤，再加个蔬菜，蔬菜很重要，可以补充维生素啊！这样一来人体所需的碳水化合物，蛋白质、维生素和脂肪，就全都补齐了。然后饱饭后，休息一小时就可以出发登山啦！


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