“MT KENYA EPIK征服肯尼亚山脉”骑行大赛刚落下帷幕，由肯尼亚选手Joseph Echuwa及Samwel Mwangi组成的双人队伍最终以10小时31分钟05秒的成绩赢得了为期4天，全程300km的比赛。这次比赛不仅吸引了肯尼亚及其他非洲国家的选手参加，还有挪威及日本的选手远道而来。
该活动的联合创办人David Kinjah也借此机会，向全球的骑行爱好者分享他的独家骑行比赛经验。David是骑行届的传奇人物，曾为环法冠军Chris Froome提供培训，他创办“MT KENYA EPIK征服肯尼亚山脉”骑行比赛意在鼓励选手们在征途中不断挑战自我极限。
“MT KENYA EPIK征服肯尼亚山脉”由专注于户外探险的Africa Extreme公司承办。据该公司负责人Julie Wahome说，他们承办这个活动是为了在肯尼亚甚至国际范围内，提高山地骑行的知名度，并为解决肯尼亚山周边环境问题提供一个平台。该活动同时涵盖骑行与跑步两部分，有4段赛程分为4天举行。赛程从11月21日开始，骑行部分起始于肯尼亚首都内罗毕以北150公里的Naro Moru River Lodge。
快来看看David Kinjah为骑行爱好者分享的5大骑行比赛贴心提示吧：
骑行在肯尼亚越来越火，无论是公路骑行还是越野骑行都有众多的爱好者，我的建议是选择山地骑行，这样选手们才能真正地与大自然融为一体。
学会将漫长的赛程分段
在肯尼亚骑行会经历洼地或通常海拔在2000米以上的高原。长时间在高原及硬地骑行，哪怕是最无畏的骑手也会感到吃力。这不仅对体能也是一项挑战，还是一场关乎意志力的游戏。淡定的迎接每一天的赛程，并学会将它们分解成由短赛程组成的几部分，逐个击破并最终完成比赛。
与景色相伴，融入当地风情
哪怕骑行也别忘记看风景。“MT KENYA EPIK征服肯尼亚山脉”比赛尤其是如此，横跨肯尼亚的全程充斥着迷人的景色，雄伟的肯尼亚山甚至可让人暂时忘却身体上的疲乏。这次比赛还会穿越一些坐落在肯尼亚山坡的村镇，你可以试着去与当地村民攀谈，骑行的过程中请小心例如狗、驴、鸡或山羊
等横穿的动物，这就是非洲，你有机会遇见任何突发情况。
合适的着装很重要
提前做点小准备，会让你整个赛程更加顺利。穿着舒适的衣物非常有必要。如果你穿太多，容易出汗，就需要在更多的补给站停留，降低速度；或者如果你在雨天却没有准备防水外套，你的衣服会吸水而加重，不利于比赛。
早餐一定要吃好
注意选择比赛期间的食物，良好的胃口对于完成比赛不可或缺。骑行对于能量有一定要求，也许会超出你身体平日适应的程度，所以你摄入的食物能否提供足够的能量至关重要。在正式开始比赛前，请确保你已经摄入了能量及碳水化合物足够的食物。在比赛的过程中一定要摄取能量饮料，香蕉及蜂蜜，一旦完成比赛，请继续补充复原饮品，帮助修复肌肉损伤。
沟通很关键
与他人一起骑行可以在赛程中给予你帮助，同时还能让你有胆去自己独自一人不敢去的未知区域。“MT KENYA EPIK征服肯尼亚山脉”比赛要求2人同行，所以挑选一个足够聪明，能够鼓励彼此的同伴至关重要。良好的沟通应贯穿比赛全程，这可以让你确认自己是否已经体力透支。除了硬地对于体力的挑战外，比赛途中还可能受到野生动物的威胁，所以知晓并记住由野生动物保护员讲解的相关规定尤其重要，毕竟动物也有它们的生存之道。
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