D1

第1天 全国各地 兰州/西宁集合

行程描述

全国各地-兰州/西宁集合

报名时麻烦亲  备注好兰州集合或西宁集合，不备注默认兰州集合

三餐

早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理

兰州或西宁（以实际入住为准）

全天

【兰州集合】：今天各位团友陆续抵达【兰州】，根据集合短信地址到酒店前台办理入住。集合日没有统一安排行程，大家可以自行安排。
住宿：兰州四星酒店
（参考酒店：华联宾馆，携程四星，评分4.5/兰州和平饭店，携程四钻，评分4.5/兰州金轮宾馆，携程四星，评分4.5）（以实际入住为准）
餐饮：全天自理
推荐景点：黄河母亲雕像、中山桥、水车公园、正宁路夜市、甘肃省博物馆
特别推荐游览【黄河风情线】白塔山-中山桥-省博物馆-水车园-黄河母亲像，这些地标性的景点已经是游客到兰州必须打卡的目的地，一定让你收获满满哦！晚上可前往赫赫有名的小吃街——【正宁路夜市】，品尝有名的老马家牛奶鸡蛋醪糟，以及各种特色小吃，体验一把地道的兰州生活。

【西宁集合】今天各位团友陆续抵达【西宁】，根据集合短信地址到酒店前台办理入住。集合日没有统一安排行程，大家可以自行安排。
（参考酒店：西宁成隆宾馆，携程3钻，评分4.3/青海翔羚宾馆，携程3星，评分4.6）（以实际入住为准）
餐饮：全天自理
推荐景点：西宁博物馆，东关清真大寺、莫家街美食街
特别推荐：到达美丽的“夏都”【西宁】。一路舟车劳顿，大家辛苦了！如果您到的较早，可以把行李寄存在前台，自行去西宁市区游览。推荐游览西宁博物馆，东关清真大寺，走累了就去【莫家街】寻找美食：酿皮，炒凉粉，酸奶，面片，手抓羊肉等多种美食任你选择。

温馨提示：
1、【酒店入住】每日12时以后，前台说明“姓名”办理入住，出示证件，押金自理。
2、【出团通知】团期日前3天您将接收到出团短信，告知集合酒店与领队信息，如未收到出团短信请及时联系客服人员；

D2

第2天 兰州/西宁 塔尔寺

行程描述

兰州/西宁-塔尔寺（观“艺术三绝”）-草原私家牧场牧场骑马/射箭/喝酸奶

三餐

早餐：含早餐 午餐：自理 晚餐：自理

西海镇 （参考酒店：香格里拉宾馆，携程2钻，评分3.8）（以实际入住为准）

全天

景点锁定：塔尔寺、金银滩草原
餐饮：含早餐，午餐晚餐自理
住宿：西海镇
（参考酒店：香格里拉宾馆，携程2钻，评分3.8）（以实际入住为准）
行程安排：
07：00  酒店早餐。
07：30  出发前往西宁市（约250km,大约3.5h），中餐后乘车前往【塔尔寺】（游玩3h），优美的堆绣、奇异的壁画、浓郁的酥油花被誉为“塔尔寺艺术三绝”。主殿大金瓦殿前有几根粗壮的廊柱被五彩羊毛编织的藏毯包裹着，跨过高高的门槛进去，抬眼便见上方高高悬挂着乾隆皇帝御赐的金匾“梵教法幢”四个字硕然生辉！
15：00  乘车前往【草原私家牧场体验】（约108km，2h，游玩约1.5h）“在那遥远的地方，有位好姑娘……我愿流浪在草原，跟在她身旁……”想必不少人都能哼唱出这熟悉的调子，据说王洛宾先生就是在金银滩草原遇见了美丽的卓玛姑娘，才创作了这首广为流传的歌曲。这里还曾是鲜为人知的神秘禁区，它孕育了新中国第一颗原子弹、氢弹，是中国第一个核武器研制基地。您还可以在自费草原上骑马、射箭、坐糌粑、喝奶茶、献哈达体验草原上的风土人情；
18：30 酒店办理入住！
温馨提示：
1、由于塔尔寺宗教文化信仰的原因，去塔尔寺内部参观的男女游客，必须着长裤才可以进入景区内参观，男性不可着短裤进入，女性着长裙或短裙哪怕用衣服围住的都将无法进入参观；  
2、在当地需要尊重当地宗教文化信仰，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像，不可触摸、乱动殿堂内的佛像、供品、法器等，所有殿内不可以拍照。
3、如遇私家牧场活动不能举办的话，则改为赠送当地土火锅！

4、活动具体参观时间，可依据参观当日情况进行调整！

D3

第3天 茶卡盐湖 （天空之境）

行程描述

茶卡盐湖（天空之境）

三餐

早餐：含早餐 午餐：自理 晚餐：自理

参考住宿青海湖怡观海酒店，携程2钻，评分4.3（以实际入住为准）

全天

景点锁定：茶卡盐湖
餐饮：含早餐，午餐晚餐不含
参考住宿：青海湖怡观海酒店，携程2钻，评分4.3（以实际入住为准）
行程安排：
07：00  穿衣、洗漱，整理好行装。
07：30  酒店早餐。
08：00  早餐后我们出发前往有着“天空之镜”之称的【茶卡盐湖】(车程约228.5km,约5h,游玩3h)这里被《国家地理》杂志评为“人一生必去的55个地方”之一。夏季是高原的雨季，而雨后的盐湖会积起一层薄薄的水面。天气转晴时，它便会像一面巨大的镜子，倒映着碧空白云。尽管穿上鲜艳的服装，尽情地摆各种pose吧！爱玩的队友可以乘“盐湖号”小火车深入湖中，看盐船采盐的场景，欣赏湖面的滚滚盐涛和朵朵盐花。
16：00  下午我们驱车前往有着“高原蓝宝石”之称的【青海湖】(车程约152.5km,约2.5h)，晚上入住青海湖周边。
18：30  抵达之后，办理好住宿，大家可以自行前往青海湖边，近距离嬉戏合影，等待太阳落山，观赏美轮美奂的【青海湖日落】，看霞光和湛蓝的青海湖交相辉映，美丽无比。
温馨提示：
1、游玩茶卡盐湖前最好准备湿纸巾，皮肤沾上盐粒或者盐水后要用淡水清洗或用纸巾擦掉，以免对皮肤造成一定的损伤；
2、这里晴天光线很强，还有湖面的反射，需做好防晒准备，建议准备墨镜保护眼睛；
3、茶卡盐湖地区海拔约3000米，切忌剧烈运动，以免产生高原反应；
4、由于盐层比较粗糙，赤脚走路时会有些痛，而且湖内深处淤泥较深，建议自备一双拖鞋；
5、目前青海湖边政府重新规划，仅留部分酒店正常运营，后续因政策问题不能住青海湖畔的，将调至共和县/刚察县/海北县入住。

6、活动具体参观时间，可依据参观当日情况进行调整！

D4

第4天 青海湖日出 西宁

行程描述

青海湖日出-青海湖环湖骑行-青海湖祭湖-西宁

三餐

早餐：含早餐 午餐：自理 晚餐：自理

西宁 （参考酒店：西宁成隆宾馆，携程3钻，评分4.3/青海翔羚宾馆，携程3星，评分4.6）（以实际入

全天

景点锁定：青海湖骑行、青海湖祭湖
餐饮：含早餐，午餐晚餐自理
住宿：西宁
（参考酒店：西宁成隆宾馆，携程3钻，评分4.3/青海翔羚宾馆，携程3星，评分4.6）（以实际入住为准）
行程安排：
05：30 早起在青海湖观看震撼心灵的【青海湖日出】，当太阳从另一端的湖面上缓缓升起，金色的光芒洒满湖面，你会懂什么叫真正的万物复苏。
07：30 酒店早餐！
08：00 在这儿我们特意安排了重磅体验【青海湖骑行】（游玩约3h）！我们选的骑行路线不仅有独立的骑行道，更有一路美景相陪，眼前湛蓝的湖水、开满油菜花的湖畔，牛羊点点的草原、柔柔的湖风轻轻扑在脸上，真是说不出的惬意呢！
11：00 进行午餐！
12：00我们将组织大家前往祭海台进行神秘的【青海湖祭湖】（游玩约40分钟），对于藏族同胞来说，祭湖是一件非常神圣的事情，就如同他们马年转神山，羊年转圣湖一样神圣。您可以投一个宝瓶，为自己的家人和朋友祈福，祈祷一切顺利。
13：00 我们集合乘车返回【西宁】（车程约152.5km,约2.5h）。
温馨提示：
1、在青海湖区域游玩时都要注意，路旁铁丝网围栏的地方都属于私家区域，不可私自进入，若风景特别好，也要在进入前商量好价钱，以免当地人事后找麻烦，如果遇到问题第一时间找领队处理。  
2、青海湖平均海拔3000米。部分人可能会产生高原反应症状，例如头晕、头疼、全身无力、失眠等，轻微的高反症状一般会在1-2天内随着身体对海拔的适应而消失。 行前禁止烟酒，避免劳累，骑行适可而止，可适当提前几天服用红景天等预防药品。 多吃蔬菜水果多喝水，保证睡眠，心态放松即可。
3、活动具体参观时间，可依据参观当日情况进行调整！

D5

第5天 西宁 夏河

行程描述

西宁---隆务寺（佛教艺术博物馆）---热贡艺术馆--拉卜楞寺---住夏河

三餐

早餐：含早餐 午餐：自理 晚餐：自理

拉卜楞寺（参考酒店：夏河拉卜楞王府饭店，携程三星，评分4.4分）（以实际入住为准）

全天

景点锁定：隆务寺、热贡艺术馆、拉卜楞寺
餐饮：含早餐，午餐晚餐自理
住宿：拉卜楞寺（参考酒店：夏河拉卜楞王府饭店，携程三星，评分4.4分）（以实际入住为准）
行程安排：
7:00乘车前往【隆务寺】（路早，车程约160km，用时约2.5小时，参观约1小时）在暖阳的照耀下，袅袅升腾的藏香笼罩着色彩绚烂的隆务寺里重重叠叠的建筑群，蓝天白云，梵音阵阵，一切都沐浴在和谐安宁之中。
10：30前往【热贡艺术馆】（参观约1小时）游览参观，“热贡艺术”是藏传佛教艺术的重要组成部分和颇具广泛影响的流派，产生于公元十三世纪的黄南藏族地区，是藏族不同地区之间、藏汉民族文化之间交相辉映的产物。
12:00中餐
12:30前往《天下无贼》的拍摄地【拉卜楞寺】（车程约100km，用时约2.5小时，游玩时间约3小时），刘若英在霞光中祭拜的那个金碧辉煌的寺庙的拍摄场地，没错，就是在这里！这儿是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”，同时也是甘南地区的政教中心。寺院内如今还供奉着许多珍贵的佛像、雕塑、壁画等，参观完后我们一起前往世界最长的转经长廊，转动古老的经筒为自己和家人祈福。
☆ 晚上入住夏河县。
温馨提示：
1、在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以用手指指佛像，且所有殿内均不可以拍照。

2、活动具体参观时间，可依据参观当日情况进行调整！

D6

第6天 拉卜楞寺（日出） 扎尕那

行程描述

拉卜楞寺（日出）--郭莽湿地（黑颈鹤栖息地）-扎尕那（藏族家访+扎尕那星空+多种体验）

三餐

早餐：含早餐 午餐：自理 晚餐：自理

扎尕那 （参考酒店：扎尕那卡瓦农家乐，评分4.0分/扎尕那涅甘达娃大酒店，携程两钻，评分4.0分/扎

全天

景点锁定：拉卜楞寺日出、郭莽湿地、扎尕那
餐饮：含早餐，午餐晚餐自理
住宿：扎尕那
（参考酒店：扎尕那卡瓦农家乐，评分4.0分/扎尕那涅甘达娃大酒店，携程两钻，评分4.0分/扎尕那人家大酒店，携程两钻，评分4.2分 ）（以实际入住为准）
行程安排：
5:30晨光微熹，大家一起前去观看【拉卜楞寺日出】（约1.5小时），阳光伴随着香火，朦胧中透着神秘和庄严，是一种难以名状的震撼。
7:30返回酒店用早餐
8:00前往有着黑颈鹤等候鸟冬眠的栖息地【郭莽湿地】（约140km，约2.5h，游玩40分钟）著名的唐蕃古道、茶马古道和丝绸之路都曾由此经过。
13:00用过午餐后，我们乘车前往《爸爸去哪儿5》拍摄地【扎尕那】（约80km，约3h，游玩3小时）游玩，亲身体验真实版的世外桃源，看村中古老的木制藏居沿山而建，藏民们安静劳作在山坡河水之间。
19:00前往扎尕那体验【藏民家访】（参观时间40分钟）带你深入了解藏民的日常生活，喝一口藏族阿妈亲手做的【自酿奶茶】，亲手制作藏家特色【糌粑】，在这儿，我们还贴心准备了【藏服】供大家拍照，拉起你身边的家人、朋友，真正融入这份质朴和美好。
☆晚上入住扎尕那特色藏居，可在露台观赏扎尕那夜晚的星空。
温馨提示：
1、从红星镇到扎尕那修路，路况比较差，不好走，80公里需要走3个小时，有晕车的小伙伴记得提前准备点药物。
2、扎尕那参观为木栈道，台阶较多，建议大家穿轻便舒适的鞋子。

3、活动具体参观时间，可依据参观当日情况进行调整！

D7

第7天 扎尕那日出 九曲黄河第一湾日落

行程描述

扎尕那日出-若尔盖花湖-九曲黄河第一湾日落

三餐

早餐：含早餐 午餐：自理 晚餐：自理

唐克镇（参考酒店：唐克王府大酒店，携程三钻，评分4.3）以实际入住为准

全天

景点锁定：扎尕那日出、花湖、九曲黄河第一湾
餐饮：含早餐，午餐晚餐自理
住宿：唐克镇（参考酒店：唐克王府大酒店，携程三钻，评分4.3）以实际入住为准
行程安排：
5:30观看【扎尕那日出】（游玩2小时）日出东方，天边泛着鱼肚白，晨光将云彩照亮。朦胧的晨雾逐渐散去，西侧的山顶因太阳的恩赐而变得金光粼粼，正是“日出金山”的真实写意
7:30返回酒店用早餐
8:00驱车前往【花湖景区】（约80km，约2.5h，游玩2小时），夏日里的花湖水色纯美，湖畔五彩缤纷，湖中开满了水妖一样的绚丽花朵，分外妖娆。冬日的花湖，白雪皑皑，水天一色，冬季的童话。
12:30花湖景区及周边自由午餐
13:00吃过午饭，收拾好心情，乘车前往唐克镇。
15:30【九曲黄河第一湾】（约130km，约2.5h，游玩3小时），日落时分，当夕阳一点点变红朝山边落下去时，整个河谷笼罩在了一片金黄之中。
☆ 晚上入住唐克镇。
温馨提示：
1、游览若尔盖花湖时，我们要行走木栈道去到湖中心，建议大家穿一些舒适的鞋子。
2、看完日落下到山脚下天已经完全黑了，下行的楼梯陡窄人多注意安全。风比较大，温度低，大家注意保暖哦。

3、活动具体参观时间，可依据参观当日情况进行调整！

D8

第8天 唐克 纳摩大峡谷

行程描述

唐克--若尔盖草原--郎木寺小镇（超长停留）-（四川格尔底寺）-纳摩大峡谷徒步-观喇嘛辩经

三餐

早餐：含早餐 午餐：自理 晚餐：自理

郎木寺小镇 （参考酒店：郎木寺中苑客栈，携程三钻，评分4.8/郎木寺达吉国际大酒店，携程三钻，评分3

全天

景点锁定：四川格尔底寺、纳摩大峡谷徒步、观喇嘛辩经
餐饮：含早餐，午餐晚餐自理
住宿：郎木寺小镇
（参考酒店：郎木寺中苑客栈，携程三钻，评分4.8/郎木寺达吉国际大酒店，携程三钻，评分3.9分/郎木寺达仓郎木宾馆，携程三钻，评分3.8分）以实际入住为准
行程安排：
8:00用早餐
8:30前往带着美好心情前往若尔盖大草原（约60km，约1h，游览时间40分钟）
11:30到达有“东方小瑞士”之称的郎木寺小镇。漫步在小镇，感受作家笔下，“神”创造的迷人天堂，惊叹这样一个微缩版的“香格里拉”：它不仅是自然美景的天堂，古道的交汇口，也是多元文化交融与发展之地……
15:00我们前往【郎木寺小镇】位于四川和甘肃交界处的郎木寺镇有两座寺庙，虽然都名为“郎木寺”，但寺院风格却各有不同。今天我们先前往四川的银顶【格尔底寺】（约100km，约2h，游玩5小时），其内供奉着百年不腐的活佛肉身，有佛缘即可参观，随后我们安排徒步【纳摩大峡谷】，徒步强度不大，老少皆宜。沿溪而上，穿过峡谷，仿若看到真实版的世外桃源，令人心驰神往。18点左右观看喇嘛【辩经】，喇嘛们自发结成对子开始辩经，辩经时肢体动作颇多，语调语速高且急迫，常使围观游客产生一群喇嘛在吵架的错觉，场面十分生动有趣。
☆ 晚上入住郎木寺小镇。
温馨提示：
1、肉身殿三五天开放一次，只有有佛缘的游客才能见到；  
2、辩经每天17:30分开始准备，18:00开始，逢僧侣休息日或寺院重大活动停止；  
3、在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像，所有殿内不可以拍照。

4、活动具体参观时间，可依据参观当日情况进行调整！

D9

第9天 郎木寺 兰州

行程描述

郎木寺（甘肃达仓郎木寺金顶日出+观天葬）-米拉日巴佛阁-兰州

三餐

早餐：含早餐 午餐：自理 晚餐：自理

温馨的家

全天

景点锁定：达仓郎木寺、米拉日巴佛阁
餐饮：含早餐，午餐晚餐不含
住宿：散团日不含住宿
行程安排：
5:30前往观赏【达仓郎木寺金顶日出】（游玩3小时），当日出的光辉洒在郎木寺的金顶上，是一种难以名状的震撼。有兴趣的朋友可以步行至【天葬台观礼】，漫天的雄鹰俯冲而下，体会视觉和心灵的双层震撼！
9:30返回酒店用早餐
10:00前往米拉日巴佛阁景区附近用午餐（约160km，约2.5h）
13:00前往【米拉日巴佛阁】（游览时间1小时）游览，它是藏传佛教白教的代表寺院，是一座红色的藏式高层建筑，外观宏伟，色彩浓烈，内部金碧辉煌，很值得一看。
14:30乘车返回兰州，火车站附近散团（约230km，约3.5h）
温馨提示：
1、郎木寺天葬台是对外开放的，游人可以观看，但禁止拍照； 
2、天葬不是每天都有，如果参加请不要大声喧哗，扰乱天葬仪式； 
3、今日不含住宿，如需代订，可提前联系客服下单； 
4、预计19点左右到达兰州集合酒店散团，抵达兰州的时间较晚，如果需要当天离开兰州，建议预订22：00以后的车次，如果时间充裕的话，建议您预订第二天离开兰州的车票。