家长带着孩子来次亲子游最合适不过了。既可以让孩子玩的开心，还能增长知识以及促进彼此间的感情。但并不是所有的孩子都适合外出游玩，也不是所有的地方都适合亲子游。那究竟该怎么选择呢？户外运动中又该注意什么呢？

一、根据孩子年龄确定出游范围

1岁以内的宝宝不适宜远游，因为TA还不会走路，父母抱着长途跋涉很累。而且宝宝还小抵抗力很弱，途中若得病是件很麻烦的事。

1-3岁的孩子：这个年龄段的小朋友可以选择比较近的游玩路线，最好乘车时间不要超过4小时。

3-6岁的孩子：这个年龄段的小朋友可以远游，但也不宜长时间乘车。

6-12岁的孩子：这个年龄段的小朋友可以适应长距离的乘车旅行。

二、根据孩子的兴趣选择出游目的地

旅行不仅能开阔眼界，还能锻炼孩子的情感心胸，因此在亲子游的目的地选择非常重要，要结合孩子的兴趣，找那些就让孩子高兴也能锻炼孩子性格的地方。

对于内向不爱说话的孩子，家长可选择跟团出行或者几个家庭一起出行，鼓励孩子在旅行中接触新的事物、交新的朋友、表达自己的情绪和感受。

对于比较娇气的孩子，家长可带孩子参与露营、徒步、登山等活动，让孩子充分参与活动的各个环节，鼓励孩子完成徒步、登山等相对较艰难的户外活动，锻炼孩子的意志。

对于喜爱读书但比较宅的孩子，家长可带孩子参观名人故里、名胜古迹，让读万卷书与行万里路相结合，让孩子眼界更上一层楼。

三、共同制定行程表

与孩子共同制定行程表，详细安排每天的行程，例如交通工具的选择、住宿等，这样能让孩子对行程有所了解，旅行中主动配合。

四、选择适宜出游地的衣物

出行前了解目的地的天气状况，根据天气准备合适的衣物。

五、零食和药品必须带

出门在外用餐时间不确定，因此家长要准备一些零食，以备不时之需。其次，常用的药品也不能少。

六、制作旅行日记，加深孩旅行印象

旅行结束后，家长可指导孩子进行旅行记录，让孩子把对此次旅行的感悟用照片、明信片或者日记的方式进行记录。

七、安全问题要时刻注意

节假日期间游人众多，家长要时刻注意孩子的安全，避免走失、溺水、误食或其他意外事件发生。

运动前要“热身”

户外运动前要和孩子一起活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做强度稍大的运动，可避免扭伤和拉伤。

户外运动后要“冷身”

“冷身”运动即放松运动，从而使心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动，否则突然停下来休息，心脏供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。

运动后不能大量喝水，也不宜立即给孩子吃东西，以免引起消化不良。运动后不宜立刻脱衣服。家长可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有条件的话，及时用热水洗澡，并换上干净的衣服。

户外运动量要适中

如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较合适。运动时家长可以经常摸摸孩子的后颈，如果发现有微汗了，就应该稍做休息或减轻运动量。