广州
热搜关键词：

团队定制  漂流  浮潜  桨板  帆船  溯溪  玩水  徒步  沙漠  高铁  新疆  大西北  四川 云南  西藏  贵州  太行  阿里  小团 

全部
客服热线(9:00~19:00) 400-8888-543

全部分类

您当前所在位置：首页 > 户外知识 > 资讯详情
推荐线路
-1
0
1
2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

夏季户外活动饮水方法

作者：  时间：2016-05-06 10:35:00 2587 0

分享到：

       在夏季进行户 外活 动，烈日当空，热情似火，身体就会大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水也是小有学问的，我们要学会正确的喝水方法，才能更好地保护自我。曾经出现过有不少驴 友因为喝水这一细节而感染的例子十分之多。所以我们一定要注意方法。

　　1.在户外旅途中喝水要次多量少
　　旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

　　2.饮水的温度
　　夏日旅 游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

　　3.户外 旅 游，要喝适量的淡盐水
　　人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　4.适量补充糖水也很重要
　　由于旅 途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。
　　这是进行户外活动时喝水的四大注意要点，请出行户外的驴 友要特别注意。只有身体舒适了，才能将户外 活动进行到底。


评论(0)

发表评论

已输入0/200字



扫描关注天涯户外微信

粤公网安备 44010602000226号  粤ICP备13064236号

广东天涯体育运动发展有限公司　  广州出发地国际旅行社有限公司

 全国统一客服电话：020-87591660 87592385   投诉电话：13688899446　旅游许可证编号：L-GD01867

中国登山协会认证AAA级登山俱乐部   全国十佳户外俱乐部  地址：广州市天河区黄埔大道西201号金泽大厦四楼